Jag är övertygad om att en av de bästa känslorna i världen kallar shotgun på väg hem från stranden, och istället för att spela rollen som DJ som du lovade din BFF i förarsätet skulle du ansluta till din Spotify och tupplur för resten av vägen resa. Detta kan eller inte kan bero på, oavsett om du är ute i två timmar eller 10, solen gör dig sömnig, och det är inte den typ av trött du kan avvärja med en kopp kaffe, antingen. Det är den typ av utmattning som tvättar över dig som om du inte har sovit på dagar, vilket gör att du känner att du behöver snooze varhelst det finns nackstöd tillgängligt. Detta är ett särskilt intressant dilemma kommer sommartid, när jag är säker på att allt du är intresserad av att göra är att spendera din fritid utomhus. Så frågan är, hur kan du inte bara njuta av solskenet, men håll dig vaken för det också?

jag insåg ärligt talat inte omfattningen av solens effekter på mina energinivåer förrän min första familjepoolfest sommaren 2018. Väderappen på min iPhone berättade för mig att förvänta mig delvis solig himmel den dagen, men i verkligheten var det bokstavligen inte ett grått moln på himlen. Självklart klagar jag inte-jag tillbringade hela dagen fram och tillbaka mellan poolen och min lounge stol i solen, men vid tiden 7 pm rullade runt och jag kom i min bil för att köra hem, allt jag verkligen ville göra var antingen ta en tupplur eller kalla det en natt just då och där. ”Varför känner jag mig så utmattad?”Jag tänkte, tydligen högt, för min mamma svarade, faktiskt” det är solen.”

du kan känna dig sömnig efter att ha spenderat tid i solen eftersom de stora, ljusa strålarna gör ett nummer på dig både mentalt och fysiskt.

Tänk på det här sättet: hur mycket tid spenderar du faktiskt ute på vintern? Inte mycket, eller hur? Och när du trotsar kylan är det förmodligen tidigt på morgonen före jobbet, när solen inte är så stark ännu, eller på kvällen, när du har klockat ut för dagen och solen redan har gått ner. Spola fram till vår-och sommarmånaderna, när temperaturen börjar värma upp, och det förblir lätt ute efter middagstid. När denna härliga tid på året rullar tillbaka, hur drar du nytta av det extra solskenet?

Jag känner mig själv, och när årstiderna ändras från vinter till vår och vår till sommar är mitt humör lika ljust som solen, och allt jag vill göra är att spendera tid utanför min lägenhet. Det som är väldigt intressant om hur solen påverkar dina energinivåer är dock att mentalt är du vaken, men fysiskt arbetar din kropp på överdrift för att hålla dig cool, och det är där utmattningen kommer in. Dr David Brodner, en ledande sömnspecialist och principläkare vid Center for Sinus, Allergy and Sleep Wellness i Palm Beach County, Florida, berättar Elite Daily att det att vara i solen gör att du känner dig energisk, åtminstone initialt, eftersom det ”utlöser hjärnan för att minska mängden melatonin i blodet.”För att uppdatera ditt minne är melatonin ett hormon i kroppen som är massproducerat när du utsätts för mörker och signalerar till din hjärna att det är dags för sängen. Så vad Brodner får här är att ju fler timmar dagsljus Det finns, desto mindre melatonin kommer att göras i din kropp. Med andra ord, du kommer att vara uppe och på dem längre än vanligt eftersom hormonet som vanligtvis skulle göra dig trött är i vänteläge fram till kvällen.

det är lite förvirrande, eller hur? För, baserat på den logiken ensam, skulle det inte vara mer meningsfullt att säga att spendera tid i solen faktiskt gör att du känner dig mer vaken? Tja, Tekniskt Ja, men hur solen påverkar dig fysiskt är det som verkligen kommer att få dig att känna dig sömnig.

se, när temperaturen utanför är varmare än din kroppstemperatur, arbetar dina insidor i grunden så mycket svårare att hålla dig vid standard 98,7 grader. När Brodner utsätts för solen berättar Elite Daily att din kroppstemperatur naturligtvis kommer att stiga, vilket sedan ”tvingar kroppen att använda flera strategier för att svalna, såsom svettning och ökning av blodkärlens diameter för att tillåta värme att sprida sig genom huden.”Med andra ord använder din kropp varje uns energi som behövs för att hålla din kroppstemperatur reglerad, och att fördrivning av energi är det som gör att du känner dig trött.

så långt som hur lång tid det tar innan solen gör dig sömnig, beror det på din individuella kropp. Men den goda nyheten är att du kan kämpa mot den trötta känslan-åtminstone en liten stund.

jag var ute i solen i alla fyra timmar den andra dagen innan mina ögonlock började känna sig tunga, men Gene Bruno, senior chef för produktinnovation för Twinlab Consolidation Corporation, berättar Elite Daily att det inte finns en viss tid du kan spendera i solen som garanterar att du inte kommer att känna dig utmattad om du duckar inuti när dessa timmar är uppe. Hur lång tid det tar för solen att göra dig sömnig beror på några saker, som din ålder, vikt och hur hydratiserad du är, men även om dessa detaljer varierar från person till person, har tricksexperterna för att hålla sig livliga i solen, åtminstone för en liten stund, kan fungera för alla och alla.

det första Bruno säger att du kommer att vilja göra är att se till att du har en flaska vatten till hands hela tiden, för även om du inte gör något fysiskt, bara att vara ute där solen slår ner kommer att dehydrera dig. Han föreslår också att ta kosttillskott innan du går ut för dagen, om det är din sak. Att se till att du har höga nivåer av magnesium och L-tyrosin, vilket kan hjälpa till att reglera din kroppstemperatur, hålla dig vaken och reglera kroppens användning av glukos för konstant energi, säger Bruno, kan hjälpa dig att hålla dig aktiv, längre, så att du inte snooze på allt solsken.

Brodner tillägger att varje möjlighet att kyla ner kroppen kommer att vara nyckeln. Saker som att ha på sig en hatt, ducka under ett paraply eller träd för skugga eller ta ett dopp i poolen, havet eller sjön kan hjälpa till att reglera din kroppstemperatur. Att använda solskyddsmedel är också viktigt, eftersom solbränna inte bara är smärtsamt, det gör dig ännu sömnigare, så gör dig själv en tjänst och skum upp, vän.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.