eu estou convencido de que um dos melhores sentimentos do mundo é chamada de espingarda em seu caminho para casa da praia, e em vez de jogar o papel de DJ, como você prometeu a seu melhor amigo no banco do motorista, você poderia, você se conectar ao seu Spotify e nap para o restante da viagem. Isto pode ou não ser porque, se você está fora por duas horas ou dez, o sol faz você sonolento, e não é o tipo de cansado que você pode afastar com uma xícara de café, também. É o tipo de exaustão que nos lava como se não dormíssemos há dias, que nos faz sentir que precisamos de dormir onde quer que haja um encosto de cabeça disponível. Este é um dilema particularmente interessante no verão, quando eu tenho certeza que tudo que você está interessado em fazer é passar o seu tempo livre Ao ar livre. Então a questão é, como você pode não só desfrutar do sol, mas ficar acordado para ele, também?honestamente, não percebi a extensão dos efeitos do sol nos meus níveis de energia até à minha primeira festa familiar na piscina do verão de 2018. A aplicação meteorológica no meu iPhone disse-me para esperar céu parcialmente ensolarado naquele dia, mas na realidade, não havia literalmente uma nuvem cinzenta no céu. Claro que não me estou a queixar — passei o dia todo a andar de um lado para o outro entre a piscina e a minha cadeira de salão ao sol, mas à hora em que as 19 horas rolaram e eu estava a entrar no meu carro para ir para casa, tudo o que eu realmente queria fazer era dormir uma sesta, ou chamar-lhe uma noite ali mesmo e ali. “Porque me sinto tão exausta?”Eu pensei, aparentemente em voz alta, porque minha mãe respondeu, matter-of-factly” é o sol.”

você pode se sentir sonolento depois de passar o tempo no sol, porque esses raios grandes e brilhantes estão fazendo um número em você mentalmente e fisicamente.

pense nisso desta forma: Quanto tempo você realmente passa lá fora no inverno? Não muito, certo? E, quando você está enfrentando o frio, é provavelmente no início da manhã antes do trabalho, quando o sol ainda não é muito forte, ou à noite, quando você está fora para o dia e o sol já se pôs. Avançar rapidamente para os meses de primavera e verão, quando as temperaturas começam a aquecer, e permanece luz fora do tempo do jantar. Uma vez que esta gloriosa época do ano volte, como se aproveita desse sol extra?eu conheço-me, e quando as estações mudam de inverno para primavera, e primavera para verão, o meu humor é tão brilhante como o sol, e tudo o que quero fazer é passar tempo fora do meu apartamento. O que é realmente interessante sobre como o sol afeta seus níveis de energia, no entanto, é que mentalmente, você está bem acordado, mas fisicamente, seu corpo está trabalhando em excesso de velocidade para mantê-lo legal, e é aí que a exaustão entra. Dr. David Brodner, um dos principais especialistas em sono e médico no centro de sinusite, Alergia e Bem-Estar do sono no Condado de Palm Beach, Flórida, diz diariamente à Elite que estar ao sol faz você se sentir energizado, pelo menos inicialmente, porque “desencadeia o cérebro a diminuir a quantidade de melatonina na corrente sanguínea.”Para refrescar a sua memória, a melatonina é uma hormona no seu corpo que é produzida em massa quando você está exposto à escuridão, e sinaliza ao seu cérebro que está na hora de dormir. O que o Brodner quer dizer é que, quanto mais horas de luz do dia houver, menos melatonina será feita no teu corpo. Por outras palavras, vais ficar acordado mais tempo do que o habitual, porque a hormona que normalmente te deixaria cansado está em espera até ao anoitecer.

é um pouco confuso, certo? Porque, só com base nessa lógica, não faria mais sentido dizer que passar tempo ao sol te faz sentir mais acordado? Bem, tecnicamente Sim, mas como o sol te está a afectar fisicamente é o que realmente te vai fazer sentir sonolento.

ver, quando a temperatura exterior é mais quente do que a temperatura do seu corpo, seu interior está basicamente trabalhando muito mais difícil para mantê-lo no padrão 98,7 graus. Quando exposto ao sol, Brodner diz à Elite diariamente, sua temperatura corporal vai naturalmente subir, o que, em seguida, “força o corpo a utilizar várias estratégias para esfriar, tais como transpirar e aumentar o diâmetro dos vasos sanguíneos para permitir que o calor se dissipe através da pele.”Em outras palavras, seu corpo está usando cada grama de energia necessária para manter a temperatura do seu corpo regulada, e que o despejo de energia é o que o faz sentir cansado.em relação ao tempo que demora até o sol lhe deixar sonolento, isso dependerá do seu corpo individual. Mas a boa notícia é que podes lutar contra esse sentimento cansado, pelo menos por um tempo.

eu estava fora no sol para todos de quatro horas no outro dia, antes de minhas pálpebras começaram a sentir-se pesado, mas Gene Bruno, diretor sênior de inovação de produto para Twinlab Consolidação Corporation, diz a Elite Diária, não há realmente uma quantidade definida de tempo que você pode gastar no sol que vai garantir que você não vai se sentir exausto se o pato dentro uma vez que essas horas são para cima. A quantidade de tempo que leva para o sol, para fazer você sonolento vai depender de algumas coisas, como sua idade, peso, e como hidratado você estiver, mas mesmo que esses detalhes variam de pessoa para pessoa, os truques de especialistas para ficar animada em que o sol, pelo menos por um pouco de tempo, pode funcionar para qualquer um e todos.

A primeira coisa que o Bruno diz que você vai querer fazer é se certificar de que você tem uma garrafa de água à mão em todos os momentos, porque mesmo se você não está fazendo nada físico, apenas estar fora de onde o sol está batendo irá desidratar. Ele também sugere tomar suplementos antes de sair para o dia, se é essa a tua cena. Certificando-se de que você tem altos níveis de magnésio e L-tirosina, que pode ajudar a regular a temperatura do seu corpo, mantê-lo alerta, e regular o uso do corpo de glicose para a energia constante, Bruno diz, pode ajudá-lo a permanecer ativo, por mais tempo, para que você não Snoze em todo o sol.Brodner acrescenta que qualquer oportunidade de esfriar o corpo será fundamental. Coisas como usar um chapéu, abaixar sob um guarda-chuva ou árvore para a sombra, ou tomar um mergulho na piscina, oceano, ou lago pode ajudar a regular a temperatura do seu corpo. O uso de protetor solar também é importante, já que a queimadura solar não é apenas dolorosa, torna você ainda mais adormecido, então faça um favor a si mesmo e ensaboe-se, amigo.

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