última actualização em 1 de outubro de 2020 por Jamie

O soro de leite é o componente proteico derivado do leite após a remoção da caseína. A proteína líquida é então tomada através de processos de filtração e secagem para formar soro de leite em pó.a clara líquida do ovo é feita de ovos após a remoção da gema. Ovos frescos são quebrados, e o líquido passa por um processo que distancia a gema, deixando o ovo puro e rico em proteínas branco. Este último é pasteurizado e embalado como um ovo líquido.

decidir entre a proteína líquida de ovo branco e a proteína de soro de leite

ovo líquido Branco vs. proteína de soro de Leite Em Pó 1

claras líquidas e proteína de soro de leite em pó são os dois suplementos proteicos mais potentes para construtores que desejam uma massa corporal mais magra.estas duas fontes de proteínas contêm todos os aminoácidos essenciais. Eles são super digeríveis e podem ambos acelerar o crescimento muscular de formas únicas. Mas há diferenças sutis entre ovo líquido branco e soro de leite em pó que pode fazer ou quebrar a experiência de um usuário com cada.

composição nutricional

ovo líquido branco é uma proteína sem gordura, e essa é a principal vantagem que tem sobre o soro. Com o ovo branco líquido, podes construir músculos mais rápidos do que o teu amigo do ginásio, que usa soro de leite.

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Líquido branco do ovo contém também pequenas quantidades de vitaminas e minerais, que podem levar o corpo a milha extra na hipertrofia muscular e o bem-estar geral. Estes nutrientes adicionais em branco-ovo líquido incluem complexo de vitamina B, niacina. Riboflavina e minerais como magnésio, cálcio e ferro. Um ovo branco é uma concentração de 17 calorias e 3,6 g de proteína de qualidade.o soro de Leite Em Pó, derivado do leite, contém gordura. O teor de gordura numa única colher de soro de leite em pó—cerca de 32 g—é de 0,5 gramas. Embora marginalmente, a composição gorda do soro de leite significa que você terá que colocar mais trabalho no ginásio.

O teor de calorias do soro de leite também é maior. Uma única colher de soro de leite tem 113 calorias. Você pode ficar mais cheio por mais tempo ao completar com proteína de soro de leite em pó. No entanto, você pode ganhar peso se você se esquecer de fator calorias de soro de leite em seu plano de dieta global.um outro importante facto nutricional diferenciador entre os dois é o colesterol. O ovo líquido contém 0, 00 quantidades de colesterol. A proteína de soro de leite, por outro lado, tem uma composição de 5, 1 mg de colesterol numa única colher. Nesse sentido, o uso a longo prazo de soro de leite como um suplemento de construção pode expô-lo a riscos cardiovasculares saúde.

talvez a única vantagem do porquê sobre o ovo líquido branco é a sua elevada concentração BCAA. Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) melhoram o crescimento muscular e reduzem a dor muscular após um treino. Como resultado, soro de leite em pó pode ajudá-lo a se sentir confortável o suficiente para ir ao ginásio todos os dias.o soro é um suplemento proteico que pode funcionar bem para os fisiculturistas que não têm nenhum problema com produtos lácteos e laticínios. Para os intolerantes à lactose, as claras de ovo líquidas fornecem uma excelente maneira de excitar e acelerar a construção muscular. Você pode usar suplementos líquidos de ovo branco sem experimentar os problemas digestivos que são um efeito colateral comum do soro de leite.não sou intolerante à lactose, mas continuo a lutar com a maioria dos pós de proteínas de soro de leite – fazem-me sentir tão inchado.

razões para escolher a clara líquida do ovo sobre o soro.é considerado muito mais seguro para os seus rins do que o soro de leite tem um menor risco de doenças cardíacas ou cardiovasculares é bom para a cetose pode resultar mais barato, a menos que compre um pó proteico de bom valor se for intolerante à lactose e precisar de uma solução proteica mais segura e acessível, as claras de ovo líquidas são altamente recomendáveis. A sua composição nutricional torna-os eficientes e seguros para a construção muscular acelerada.

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