esqueça A rotina e suas tarefas diárias porque trazemos um post que convida você a relaxar e melhorar seu bem-estar. Faz o intervalo que mereces e fica por aqui. Você está prestes a descobrir os benefícios do yoga.

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saiba o que o yoga pode lhe trazer

yoga é uma disciplina que une o desenvolvimento de habilidades físicas e mentais. Quando pensamos em uma pessoa fazendo yoga, nossa mente desenha uma figura com flexibilidade especial, pernas cruzadas em atitude quase contorcionista, e com um caráter gentil e pacífico diante de um pôr do sol harmonioso. Esta é a primeira imagem que te veio à cabeça?

esta prática contribui efetivamente para relaxar o estresse e tonificar o corpo. De acordo com a definição da Organização Mundial da saúde, a saúde é um estado de bem-estar físico, mental e social, com capacidade de funcionamento, e não apenas a ausência de condições ou doenças. A este respeito, o yoga fornece muitos outros benefícios para contribuir para esse bem-estar. Revisamos hoje cinco benefícios do yoga!

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descubra 5 dos benefícios do yoga

  1. melhora o tratamento da ansiedade e depressão: um estudo em pacientes americanos afirma que a prática de yoga, entre outras terapias alternativas, pode contribuir para reduzir os ataques de ansiedade. Em geral, as pessoas do estudo perceberam melhora positiva após o uso dessas terapias, semelhante à melhora obtida com o tratamento médico padrão.

  2. faz você dormir melhor: com a prática de yoga você relaxa os músculos e usa técnicas de respiração para entrar em um estado de tranquilidade, liberando o estresse e se preparando para o sono. De acordo com um estudo realizado na Índia, onde os pacientes tinham dificuldade em adormecer, mostrou-se que as pessoas que realizavam yoga demoravam 10 minutos a menos de média para adormecer, e aumentaram o número de horas que dormiam com base em uma média de uma hora a mais por noite. Além disso, eles expressaram a sensação de estarem mais descansados pela manhã.

  3. ajuda você a ter mais desempenho no trabalho: em outro estudo realizado na Índia, cinco indicadores de desempenho no trabalho foram medidos: satisfação no trabalho, compromisso, orientação para resultados, envolvimento emocional e comportamento social dentro da organização. Os resultados do estudo mostraram benefícios da aplicação da técnica de yoga em quatro dos cinco indicadores. Apenas o nível de comprometimento não foi diretamente afetado nas pessoas que faziam parte da pesquisa.

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  4. melhora os níveis de atenção em meninos e meninas: meninos e meninas muitas vezes têm dificuldade em se concentrar. Os e as menores recebem muitos estímulos para ficarem calmos, concentrados em uma única tarefa. Praticar yoga pode ajudá-los a manter melhor a atenção nos momentos em que eles precisam. Você já pensou sobre esta opção para os mais pequenos?

  5. melhora o desempenho acadêmico: da mesma forma, outro estudo realizado com 800 estudantes, uma parte dos quais foram expostos a práticas de yoga durante um período de sete semanas, mostra como esta técnica reduziu seus níveis de estresse, resultando em melhores resultados educacionais. Para o estudo, testes foram realizados ao coletivo estudantil em disciplinas de matemática, ciência e Estudos Sociais. A meditação, como parte das técnicas de yoga aplicadas a essas pessoas, fez com que elas alcançassem um estado mental mais favorável ao controle da ansiedade e à serenidade mental.

e você já experimentou yoga ou é praticante regular? Se a resposta for “não”, encorajamos você a experimentar uma sessão em algum centro do seu bairro ou município e verificar, mesmo que seja apenas em uma aula, as repercussões positivas que ela pode ter em você. Se a resposta for “sim”, certamente você experimentou imediatamente seus benefícios em seu bem-estar mental e corporal. Conta-Nos?

pensando precisamente em ajudá-lo a desfrutar desse duplo bem-estar físico e anímico elaboramos o Guia gratuito meditação e mindfulness. Consulte-a e cuide da sua saúde e da sua família. Pratique hábitos saudáveis: você já viu que viver em equilíbrio está ao seu alcance.

material complementar

itens

  • existe yoga para meninos e meninas?

  • Mantras para meninos e meninas: o que são e como colocá-los em prática

  • hábitos de vida saudáveis em férias

  • Despacito é melhor, atreva-se a desfrutar de uma vida lenta!

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