jestem przekonany, że jednym z najlepszych uczuć na świecie jest wołanie shotgun w drodze do domu z plaży i zamiast grać rolę DJ-a, jak obiecałeś swojemu BFF za kierownicą, podłącz się do Spotify i drzemka na resztę podróży. To może być, ale nie musi być, ponieważ, Czy jesteś na zewnątrz przez dwie godziny lub 10, słońce sprawia, że senny, i to nie jest rodzaj zmęczenia można odpędzić z filiżanką kawy, albo. To rodzaj wyczerpania, które obmywa cię, jakbyś nie spał od kilku dni, sprawia, że czujesz, że musisz drzemać wszędzie tam, gdzie jest dostępny zagłówek. Jest to szczególnie interesujący dylemat, kiedy jestem pewien, że wszystko, co interesuje cię, to spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu. Pytanie brzmi: jak możesz nie tylko cieszyć się słońcem, ale także nie zasnąć?

szczerze mówiąc, nie zdawałem sobie sprawy z wpływu słońca na mój poziom energii, aż do mojej pierwszej rodzinnej imprezy w basenie latem 2018 roku. Aplikacja pogodowa na moim iPhonie kazała mi oczekiwać częściowo słonecznego nieba tego dnia, ale w rzeczywistości na niebie dosłownie nie było ani jednej szarej chmury. Oczywiście, nie narzekam – spędziłem cały dzień chodząc tam iz powrotem między basenem a moim fotelem w słońcu, ale do godziny 19: 00 przewróciłem się i wsiadałem do samochodu, aby jechać do domu, wszystko, co naprawdę chciałem zrobić, to albo się zdrzemnąć, albo nazwać to nocą właśnie wtedy i tam. „Dlaczego czuję się tak wyczerpany?”Pomyślałem, najwyraźniej na głos, ponieważ moja mama odpowiedziała, mówiąc szczerze” to słońce.”

możesz czuć się senny po spędzeniu czasu na słońcu, ponieważ te duże, jasne promienie robią wiele na Ciebie zarówno psychicznie, jak i fizycznie.

pomyśl o tym w ten sposób: ile czasu spędzasz na zewnątrz zimą? Niewiele, prawda? A kiedy zmagasz się z zimnem, to prawdopodobnie wczesnym rankiem przed pracą, kiedy słońce nie jest jeszcze tak silne, lub wieczorem, kiedy skończyłeś dzień, a słońce już zaszło. Przewiń do wiosennych i letnich miesięcy, kiedy temperatury zaczynają się rozgrzewać, a na zewnątrz pozostaje światło poza kolacją. Kiedy ta wspaniała pora roku powraca, jak wykorzystać to dodatkowe słońce?

znam siebie i kiedy Pory roku zmieniają się z zimy na wiosnę, a wiosna na lato, mój nastrój jest tak jasny jak słońce, a wszystko, co chcę robić, to spędzać czas poza moim mieszkaniem. Co jest naprawdę interesujące w tym, jak słońce wpływa na poziom energii, jest to, że psychicznie, jesteś przytomny, ale fizycznie, twoje ciało pracuje nad nadbiegiem, aby utrzymać chłód, i to jest miejsce, gdzie pojawia się wyczerpanie.

dr David Brodner, wiodący specjalista od snu i główny lekarz w Center for Sinus, Allergy and Sleep Wellness w Palm Beach County na Florydzie, mówi Elite Daily, że przebywanie na słońcu sprawia, że czujesz się pobudzony, przynajmniej początkowo, ponieważ „wyzwala mózg do zmniejszenia ilości melatoniny we krwi.”Aby odświeżyć pamięć, melatonina jest hormonem w twoim ciele, który jest masowo produkowany, gdy jesteś narażony na ciemność i sygnalizuje Twojemu mózgowi, że nadszedł czas spać. Brodner ma na myśli, że im więcej jest godzin światła dziennego, tym mniej melatoniny będzie wytwarzane w organizmie. Innymi słowy, będziesz na nich wstawać dłużej niż zwykle, ponieważ hormon, który zwykle sprawia, że jesteś zmęczony, jest w gotowości do zmroku.

to trochę mylące, prawda? Ponieważ, opierając się tylko na tej logice, nie byłoby bardziej sensowne powiedzieć, że spędzanie czasu na słońcu sprawia, że czujesz się bardziej przytomny? Technicznie tak, ale to, jak słońce wpływa na ciebie fizycznie, sprawi, że poczujesz się senny.

widzisz, kiedy temperatura Na zewnątrz jest wyższa niż temperatura twojego ciała, twoje wnętrze pracuje o wiele trudniej, aby utrzymać Cię na standardowym poziomie 98,7 stopni. Po wystawieniu na działanie słońca Brodner mówi Elite Daily, że temperatura ciała naturalnie wzrośnie, co „zmusza organizm do wykorzystania kilku strategii chłodzenia, takich jak pocenie się i zwiększenie średnicy naczyń krwionośnych, aby umożliwić odprowadzanie ciepła przez skórę.”Innymi słowy, twoje ciało zużywa każdą uncję energii niezbędnej do utrzymania regulowanej temperatury ciała, a rozpraszanie energii jest tym, co sprawia, że czujesz się zmęczony.

ile czasu minie, zanim słońce sprawi, że będziesz senny, to zależy od Twojego indywidualnego ciała. Ale dobra wiadomość jest taka, że możesz walczyć z tym zmęczonym uczuciem-przynajmniej na chwilę.

byłem na słońcu przez wszystkie cztery godziny, zanim moje powieki zaczęły być ciężkie, ale Gene Bruno, starszy dyrektor ds. innowacji produktów w Twinlab Consolidation Corporation, mówi Elite Daily, że nie ma tak naprawdę określonej ilości czasu, który możesz spędzić na słońcu, co zagwarantuje, że nie poczujesz się wyczerpany, jeśli schylisz się w środku, gdy te godziny miną. Ilość czasu, jaki zajmuje słońce, abyś był senny, zależy od kilku rzeczy, takich jak wiek, waga i to, jak jesteś nawodniony, ale mimo że te szczegóły różnią się od osoby do osoby, eksperci mają sztuczki, aby pozostać żywym na słońcu, przynajmniej przez chwilę, mogą pracować dla każdego i dla każdego.

pierwszą rzeczą, którą Bruno powiedział, że będziesz chciał zrobić, to upewnić się, że masz pod ręką butelkę wody przez cały czas, ponieważ nawet jeśli nie robisz niczego fizycznego, po prostu bycie na zewnątrz, gdzie słońce bije, odwodni Cię. Sugeruje również przyjmowanie suplementów przed wyruszeniem na dzień, jeśli to twoja sprawa. Upewniając się, że masz wysoki poziom magnezu i L-tyrozyny, które mogą pomóc regulować temperaturę ciała, zachować czujność i regulować wykorzystanie glukozy przez organizm do stałej energii, mówi Bruno, może pomóc ci pozostać aktywnym, dłużej, więc nie drzemasz na całym słońcu.

Brodner dodaje, że każda okazja do ochłodzenia ciała będzie kluczowa. Takie rzeczy jak noszenie kapelusza, schylanie się pod parasolem lub drzewem w cieniu lub kąpiel w basenie, oceanie lub jeziorze mogą pomóc w regulacji temperatury ciała. Korzystanie z filtrów przeciwsłonecznych jest również ważne, zbyt, jak oparzenie słoneczne jest nie tylko bolesne, to sprawia, że nawet śpij, więc zrobić sobie przysługę i spienić się, przyjacielu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.