zapomnij o rutynie i codziennych czynnościach, ponieważ przynosimy ci Post, który zaprasza Cię do relaksu i poprawy samopoczucia. Zrób sobie przerwę, na którą zasługujesz, i zostań tu przez chwilę. Zaraz odkryjesz korzyści płynące z jogi.

Pobierz Tutaj nasz bezpłatny przewodnik"medytacja i uważność""Meditación y mindfulness"

dowiedz się, co może przynieść Ci Joga

joga to dyscyplina, która integruje rozwój zarówno zdolności fizycznych, jak i umysłowych. Kiedy myślimy o osobie uprawiającej jogę, nasz umysł maluje postać ze szczególną elastycznością, ze skrzyżowanymi nogami w niemal akrobatyczny sposób oraz z życzliwym i spokojnym charakterem przed harmonijnym zachodem słońca. Czy to pierwsze zdjęcie, które przyszło ci do głowy?

ta praktyka skutecznie wspomaga relaksację stresu i tonizację ciała. Zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia zdrowie jest stanem dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego zdolnym do funkcjonowania, a nie tylko brakiem warunków lub chorób. W tym sensie joga zapewnia wiele innych korzyści, które przyczyniają się do tego dobrego samopoczucia. Rozważamy dziś pięć zalet jogi!

"beneficios-yoga"

Znajdź 5 korzyści, Joga

  1. Poprawa leczenia lęku i depresji: badanie na amerykańskich pacjentach stwierdza, że praktyka jogi, między innymi alternatywnymi terapiami, może przyczynić się do zmniejszenia ataków lękowych. Ogólnie rzecz biorąc, osoby biorące udział w badaniu odczuły pozytywną poprawę po zastosowaniu tych terapii, podobną do poprawy uzyskanej w przypadku standardowego leczenia.

  2. sprawia, że lepiej śpisz: dzięki praktyce jogi rozluźniasz mięśnie i używasz technik oddychania, aby wejść w stan spokoju, złagodzić stres i przygotować się do snu. Badanie przeprowadzone w Indiach, gdzie pacjenci mieli trudności z zasypianiem, wykazało, że osoby uprawiające jogę potrzebowały mniej niż 10 minut na zasypianie i zwiększyły liczbę godzin snu średnio o jedną godzinę na noc. Ponadto, wyrażając uczucie być bardziej descansadas rano.

  3. pomaga pracować w pracy: w innym badaniu przeprowadzonym w Indiach było pięć wskaźników wydajności pracy: zadowolenie z pracy, zaangażowanie, koncentracja na wynikach, zaangażowanie emocjonalne i zachowania społeczne w organizacji. Wyniki badania wykazały korzyści wynikające z zastosowania techniki jogi w czterech z pięciu wskaźników. Tylko poziom zaangażowania nie był bezpośrednio dotknięty u osób, które były częścią badania.

    Pobierz bezpłatny przewodnik po medytacji i uważności""Meditación y mindfulness"

  4. zwiększa poziom uwagi u dzieci: chłopcy i dziewczęta często mają trudności z koncentracją. Młodsi i młodsi otrzymują wiele zachęt, aby zachować spokój, koncentrując się na jednym zadaniu. Praktyka jogi może pomóc im lepiej utrzymać uwagę w czasie, gdy jej potrzebują. Czy myślałeś o tej opcji dla dzieci?

  5. : podobnie, inne badanie z udziałem 800 studentów, z których część była poddawana praktyce jogi przez siedem tygodni, pokazuje, w jaki sposób ta metoda zmniejszyła poziom stresu, co doprowadziło do lepszych wyników edukacyjnych. Na potrzeby badania przeprowadzono testy zespołu studentów z przedmiotów matematycznych, naukowych i społecznych. Medytacja, w ramach technik jogi stosowanych u tych osób, doprowadziła ich do osiągnięcia stanu psychicznego bardziej sprzyjającego kontrolowaniu lęku i spokoju psychicznego.

a Ty, Czy kiedykolwiek próbowałeś jogi, czy jesteś zwykłym praktykującym? Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, zalecamy wypróbowanie sesji w jakimś centrum twojej dzielnicy lub gminy i sprawdzenie, przynajmniej w jednej klasie, pozytywnych konsekwencji, jakie może to mieć dla ciebie. Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, z pewnością od razu doświadczyłeś jej korzyści w swoim samopoczuciu psychicznym i cielesnym. Powiesz nam?

myśląc dokładnie o tym, aby pomóc Ci cieszyć się tym podwójnym fizycznym samopoczuciem i nastrojem, opracowaliśmy bezpłatny przewodnik medytacja i uważność. Skonsultuj się z nią i zadbaj o swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny. Ćwicz zdrowe nawyki: widziałeś już, że życie w równowadze jest na wyciągnięcie ręki.

materiały dodatkowe

Artykuły

  • czy joga istnieje dla chłopców i dziewcząt?

  • Mantry dla chłopców i dziewcząt: co to są i jak je zastosować w praktyce.

  • umiejętności zdrowego stylu życia, na wakacjach

  • powoli lepiej, to nie bój się cieszyć życiem, slow!

medytacji i uważności

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.