Ik ben ervan overtuigd dat een van de beste gevoelens in de wereld is het roepen shotgun op weg naar huis van het strand, en in plaats van het spelen van de rol van DJ zoals je beloofde je BFF in de bestuurdersstoel je zou, maak je verbinding met je Spotify en nap voor de rest van de roadtrip. Dit kan wel of niet zijn omdat, of je nu twee of tien uur buiten bent, de zon je slaperig maakt, en het is niet het soort moe dat je kunt afweren met een kopje koffie. Het is het soort uitputting dat over je heen spoelt alsof je al dagen niet hebt geslapen, waardoor je het gevoel hebt dat je moet snuffelen waar er een hoofdsteun beschikbaar is. Dit is een bijzonder interessant dilemma komende zomer, wanneer ik weet zeker dat alles wat je geïnteresseerd bent in het doen is het doorbrengen van uw vrije tijd buiten. Dus de vraag is, hoe kun je niet alleen genieten van de zon, maar er ook wakker voor blijven?

Ik realiseerde me eerlijk gezegd niet de omvang van de effecten van de zon op mijn energieniveaus tot mijn eerste familiezwembadfeest van de zomer van 2018. De weer-app op mijn iPhone vertelde me dat ik die dag deels zonnige luchten kon verwachten, maar in werkelijkheid was er letterlijk geen grijze wolk aan de hemel. Natuurlijk, Ik ben niet klagen-Ik bracht de hele dag heen en weer tussen het zwembad en mijn lounge stoel in de zon, maar tegen de tijd 19: 00 rolde rond en ik was het krijgen in mijn auto om naar huis te rijden, alles wat ik echt wilde doen was ofwel een dutje te doen, of noem het een nacht op dat moment en daar. “Waarom voel ik me zo uitgeput?”Ik dacht, blijkbaar hardop, omdat mijn moeder antwoordde, kwestie-van-Feiten” Het is de zon.”

u kunt zich slaperig voelen na het doorbrengen van tijd in de zon, omdat die grote, heldere stralen een nummer op u zowel mentaal als fysiek.

denk er zo over: hoeveel tijd besteed je eigenlijk buiten in de winter? Niet veel, toch? En, als je de kou trotseert, is het waarschijnlijk in de vroege ochtend voor het werk, wanneer de zon nog niet zo sterk is, of in de avond, wanneer je hebt geklokt voor de dag en de zon al is ondergegaan. Spoel door naar de lente-en zomermaanden, wanneer de temperaturen beginnen op te warmen, en het buiten licht blijft na etenstijd. Als deze glorieuze tijd van het jaar weer voorbij is, hoe profiteer je dan van die extra zon?

Ik ken mezelf, en als de seizoenen veranderen van winter naar lente, en lente naar zomer, mijn stemming is net zo helder als de zon, en alles wat Ik wil doen is tijd doorbrengen buiten mijn appartement. Wat echt interessant is aan hoe de zon je energieniveaus beïnvloedt, is dat je mentaal klaarwakker bent, maar fysiek werkt je lichaam aan overdrive om je koel te houden, en daar komt de uitputting bij kijken. Dr. David Brodner, een toonaangevende slaapspecialist en hoofdarts bij het Center for Sinus, Allergy and Sleep Wellness in Palm Beach County, Florida, vertelt Elite Daily dat in de zon zijn je energie geeft, althans in eerste instantie, omdat het ” de hersenen aanzet om de hoeveelheid melatonine in de bloedbaan te verlagen.”Om je geheugen op te frissen, melatonine is een hormoon in je lichaam dat in massa wordt geproduceerd wanneer je wordt blootgesteld aan duisternis, en signalen naar je hersenen dat het tijd is om te slapen. Brodner bedoelt dat hoe meer daglicht er is, hoe minder melatonine er in je lichaam wordt gemaakt. Met andere woorden, je gaat om te worden en op ‘em langer dan normaal, omdat het hormoon dat meestal zou je moe is stand-by tot zonsondergang.

Het is een beetje verwarrend, toch? Want, alleen al op basis van die logica, zou het niet zinvoller zijn om te zeggen dat tijd doorbrengen in de zon je eigenlijk meer wakker maakt? Technisch gezien wel, maar hoe de zon je fysiek beïnvloedt is wat je echt slaperig gaat maken.

zie, als de temperatuur buiten warmer is dan je lichaamstemperatuur, werken je binnenkant eigenlijk veel harder om je op de standaard 98,7 graden te houden. Bij blootstelling aan de zon, Brodner vertelt Elite dagelijks, uw lichaamstemperatuur gaat natuurlijk stijgen, die vervolgens “dwingt het lichaam om verschillende strategieën te gebruiken om af te koelen, zoals zweten en het verhogen van de diameter van de bloedvaten om warmte te laten verdwijnen door de huid.”Met andere woorden, je lichaam gebruikt elke gram Energie die nodig is om je lichaamstemperatuur gereguleerd te houden, en dat verdrijven van energie is wat je vermoeid maakt.

voor zover het duurt voordat de zon je slaperig maakt, hangt dat af van je individuele lichaam. Maar het goede nieuws is dat je dat vermoeide gevoel kunt afweren — voor een tijdje, tenminste.

Ik was vier uur in de zon voordat mijn oogleden zwaar begonnen te voelen, maar Gene Bruno, senior director of product innovation voor Twinlab Consolidation Corporation, vertelt Elite Daily dat er niet echt een bepaalde hoeveelheid tijd is die je in de zon kunt doorbrengen die garandeert dat je je niet uitgeput zult voelen als je binnen duikt als die uren voorbij zijn. De hoeveelheid tijd die nodig is voor de zon om je slaperig te maken zal afhangen van een paar dingen, zoals je leeftijd, gewicht, en hoe gehydrateerd je bent, maar hoewel deze details variëren van persoon tot persoon, de trucs experts hebben voor een verblijf levendig in de zon, althans voor een tijdje, kan werken voor iedereen en iedereen.

Het eerste wat Bruno zegt dat je wilt doen, is ervoor zorgen dat je altijd een fles water bij de hand hebt, want zelfs als je niets fysieks doet, alleen maar buiten zijn waar de zon ondergaat, zal je uitdrogen. Hij stelt ook voor het nemen van supplementen voordat u naar buiten voor de dag, als dat is uw ding. Ervoor zorgen dat u een hoog niveau van magnesium en L-tyrosine, die kan helpen reguleren van uw lichaamstemperatuur, houden u alert, en reguleren van het lichaam gebruik van glucose voor constante energie, Bruno zegt, Kan u helpen actief te blijven, langer, zodat u niet snooze op alle zonneschijn.

Brodner voegt eraan toe dat elke mogelijkheid om het lichaam af te koelen de sleutel is. Dingen zoals het dragen van een hoed, bukken onder een paraplu of boom voor schaduw, of het nemen van een duik in het zwembad, de oceaan, of het meer kan helpen reguleren van uw lichaamstemperatuur. Het gebruik van zonnebrandcrème is ook belangrijk, ook, als zonnebrand is niet alleen pijnlijk, het maakt je nog slaperiger, dus doe jezelf een plezier en schuim op, vriend.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.