vergeet de routine en uw dagelijkse taken, want we brengen u een post die u uitnodigt om te ontspannen en uw welzijn te verbeteren. Neem de pauze die je verdient en blijf hier een tijdje. U staat op het punt om de voordelen van yoga te ontdekken.

Download hier onze gratis gids "meditatie en mindfulness""Meditación y mindfulness"

weet wat yoga je kan brengen

Yoga is een discipline die de ontwikkeling van zowel fysieke als mentale vaardigheden verenigt. Wanneer we denken aan een persoon die yoga doet, tekent onze geest een figuur met speciale flexibiliteit, gekruiste benen in bijna slangenhouding, en met een vriendelijk en vredig karakter voor een harmonieuze zonsondergang. Is dit het eerste beeld dat in je opkomt?

deze praktijk draagt effectief bij aan het ontspannen van stress en het versterken van het lichaam. Volgens de definitie van de Wereldgezondheidsorganisatie is gezondheid een staat van fysiek, mentaal en sociaal welzijn, in staat om te functioneren, en niet alleen de afwezigheid van ziekte of gebrek. In deze zin, yoga verstrekt vele andere voordelen om aan dat Welzijn bij te dragen. Vandaag bespreken we vijf voordelen van yoga!

"beneficios-yoga"

Ontdek 5 van de voordelen van yoga

  1. verbetert de behandeling van angst en depressie: een studie bij Amerikaanse patiënten zegt dat de praktijk van yoga, onder andere alternatieve therapieën, kan helpen verminderen angst aanvallen. In het algemeen, mensen in de studie waargenomen een positieve verbetering na het gebruik van deze therapieën, vergelijkbaar met de verbetering verkregen met standaard medische behandeling.

  2. zorgt ervoor dat je beter slaapt: door yoga te beoefenen ontspan je de spieren en gebruik je ademhalingstechnieken om een staat van kalmte te bereiken, stress los te laten en je klaar te maken om te slapen. Volgens een studie uitgevoerd in India, waar patiënten ondervonden moeilijkheden om in slaap te vallen, werd aangetoond dat mensen die yoga uitgevoerd duurde 10 minuten minder gemiddeld in slaap vallen, en verhoogde het aantal uren dat ze sliepen op basis van een gemiddelde van een uur meer per nacht. Bovendien gaven ze het gevoel dat ze ‘ s morgens meer uitgerust waren.

  3. helpt u meer op het werk te doen: in een andere studie in India werden vijf prestatie-indicatoren gemeten: werktevredenheid, betrokkenheid, resultaatgerichtheid, emotionele betrokkenheid en sociaal gedrag binnen de organisatie. De resultaten van de studie toonden voordelen van de toepassing van yoga techniek in vier van de vijf indicatoren. Alleen de mate van betrokkenheid werd niet direct beïnvloed bij de mensen die deel uitmaakten van het onderzoek.

    gratis Download de

  4. verbetert de zorgniveaus bij kinderen: kinderen vinden het vaak moeilijk om zich te concentreren. De kinderen krijgen veel prikkels om kalm te zijn, gefocust op één taak. Het beoefenen van yoga kan hen helpen beter aandacht te behouden wanneer zij het nodig hebben. Heb je nagedacht over deze optie voor de kleintjes?

  5. verbetert de academische prestaties: op dezelfde manier laat een andere studie met 800 studenten, waarvan een deel gedurende zeven weken aan yogapraktijken werd blootgesteld, zien hoe deze techniek hun stressniveaus verminderde, wat resulteerde in betere educatieve resultaten. Voor de studie werden tests uitgevoerd op de studentengroep wiskunde, wetenschappen en sociale studies. Meditatie, als onderdeel van de yogatechnieken die op deze mensen worden toegepast, zorgde ervoor dat ze een gemoedstoestand bereikten die gunstiger was voor de beheersing van angst en mentale sereniteit.

en u, heeft u ooit yoga geprobeerd of bent u een regelmatige beoefenaar? Als het antwoord “nee” is, raden wij u aan om een sessie in een centrum in uw buurt of gemeente te proberen en te controleren, al was het maar in een klas, de positieve gevolgen die het op u kan hebben. Als het antwoord “ja” is, heeft u waarschijnlijk onmiddellijk de voordelen ervan op uw geestelijke en lichamelijke welzijn ervaren. Wil je het ons vertellen?

denken precies om u te helpen genieten van dat dubbele fysieke en mentale welzijn hebben we de gratis gids meditatie en mindfulness ontwikkeld. Raadpleeg haar en zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin. Beoefen gezonde gewoonten: je hebt al gezien dat leven in balans binnen handbereik is.

aanvullend materiaal

artikelen

  • Is er yoga voor jongens en meisjes?

  • mantra ‘ s voor jongens en meisjes: wat ze zijn en hoe ze in de praktijk te brengen

  • gezonde levensstijl op feestdagen

  • langzaam is beter, durf te genieten van een langzaam leven!

meditatie en mindfulness

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.