編集:私はギャロウェイのトレーニング計画の経験を持つ人々からのフィードバックを探していることを追加したかったです。 これは愚かかもしれませんが、私はJeff Gallowayトレーニング計画でMagic Mileが何であるかを知りません。

OKだからこれは愚かかもしれませんが、私はMagic MileがJeff Gallowayトレーニン 私は15回のように彼の説明を読んだことがあり、それはちょうど私のためにクリックされていません。 誰かが別の方法でそれを説明できますか?

ここで彼が書いていることです:

ここでは、ワンマイルのタイムトライアルを行う方法です:

1スローワンマイルランでウォームアップ

2いくつかの加速グライダーを行います(私の本は年間プランとギャロウェイのトレーニングプログラムを実行して参照してください)

3各四半期マイルで可能な限り自分のペース

4あなたは一マイルのために実行することができるようにハードについて実行します-しかし、吐き出すことはありません! (同じペースでサッカー場よりも多くを実行することができなかったと感じて終了)

5タイムトライアルの後に5分間歩き続け、その日の走行距離に応じて1-6マイルをゆっくりとジョギング

それらのどれがマジックマイルですか? 私は馬鹿ではないことを誓う笑、私は彼が言っていることをまったく理解していません。 そして、2019年のプリンセスハーフのための私の訓練の一部は、彼の計画を使用しており、彼はマジックマイルランニングのために特別に呼び出す日 だから私はそれが何であるかを理解する必要があります笑。

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