私は世界で最高の気持ちの一つは、ビーチから家に帰る途中で散弾銃を呼 これは、あなたが二時間または10のために外にいるかどうか、太陽はあなたが眠くなり、それはあなたがどちらか、コーヒーを飲みながら追い払うことがで それはあなたが日に眠っていないようにあなたを洗う疲労のようなものです、それはあなたが利用可能なヘッドレストがあるところはどこでもスヌーズする必要があると感じさせます。 これは私があなたがすることに興味を起こさせているすべてが屋外にあなたの自由な時間を使うことであることを確かめるとき、特に興味深いジレンマ来る夏である。 だから問題は、どのように太陽の光を楽しむだけでなく、それのために目を覚まして滞在することができますか?私は正直なところ、夏の2018の私の最初の家族のプールパーティーまで、私のエネルギーレベルに対する太陽の影響の程度を認識していませんでした。

私のiPhone上の天気アプリは、その日の部分的に晴れた空を期待するように私に言ったが、実際には、空に文字通り一つの灰色の雲はありませんでした。 もちろん、私は不平を言っていません—私は太陽の下でプールと私のラウンジチェアの間を前後に行く一日を過ごしましたが、午後7時までに転がって家に帰るために車に乗っていたとき、私が本当にしたかったのは昼寝をするか、またはそこに夜を呼ぶことだけでした。 “なぜ私はとても疲れを感じるのですか?”私のお母さんが答えたので、私は明らかに大声で、と思った、問題の事実上”それは太陽です。”

それらの大きく、明るい光線が精神的にそして物理的にあなたの数をしているので太陽の下で時間を過ごした後眠く感じるかもしれない。 h2>

このように考えてみてください:あなたは実際に冬に外でどれくらいの時間を過ごしますか? 全体の多くではない、右? そして、あなたが寒さを勇敢に戦っているとき、それはおそらく仕事の前の早朝、太陽がまだそれほど強くないとき、または夕方に、あなたがその日のために時間を計って、太陽がすでに沈んでいるときです。 温度がウォームアップし始める春と夏の数ヶ月に早送りし、それは夕食の時間を超えて外に光のままです。 今年のこの栄光の時間が戻ってロールバックしたら、どのようにその余分な太陽の光を利用するのですか?私は自分自身を知っていて、季節が冬から春、春から夏に変わると、私の気分は太陽と同じくらい明るく、私がしたいのは私のアパートの外で時間を過ごす しかし、太陽があなたのエネルギーレベルにどのように影響するかについて本当に興味深いのは、精神的には目を覚ましていますが、物理的には、あなたの体はあなたを涼しく保つためにオーバードライブに取り組んでおり、それが疲労の出番です。

フロリダ州パームビーチ郡の洞、アレルギー、睡眠ウェルネスセンターの主要な睡眠専門家であり、主な医師であるDavid Brodner博士は、Elite Dailyに、太陽の下では、少なくとも最初は、”血流中のメラトニンの量を減少させるために脳を誘発するので、エネルギーを感じさせると語っています。「あなたの記憶をリフレッシュするために、メラトニンはあなたが暗闇にさらされたときに大量生産されるあなたの体のホルモンであり、あなたの脳にそれがベッドのための時間であることを知らせます。 ブロドナーがここで得ているのは、昼間の時間が多いほど、あなたの体にメラトニンが少なくなるということです。 言い換えれば、あなたは通常、あなたが疲れてしまうホルモンが日暮れまでスタンバイしているので、通常よりも長く起きています。 p>

それは少し混乱していますよね? なぜなら、その論理だけに基づいて、太陽の下で時間を過ごすことは、実際にあなたがより目を覚ましていると感じると言う方が理にかなっていな まあ、技術的にははい、しかし、太陽があなたに物理的にどのように影響を与えているのかは、本当にあなたが眠く感じるようになるでしょう。 外の温度があなたの体温よりも暖かいとき、あなたの内部は基本的にあなたを標準の98.7度に保つためにはるかに困難に働いています。

見てくださ 太陽にさらされると、Brodnerは毎日エリートに伝え、あなたの体温は自然に上昇し、発汗や血管の直径を増やして熱を皮膚を通して放散させるなど、体を冷”言い換えれば、あなたの体はあなたの体温を調節するために必要なエネルギーのすべてのオンスを使用しており、エネルギーの払拭は、あなたが疲れを感太陽が眠くなるまでにどれくらいの時間がかかるかは、あなたの個々の体に依存します。

太陽が眠くなるまでの時間は、あなたの体に依存します。

しかし、良いニュースは、あなたがその疲れた気持ちを撃退することができます—少しの間、少なくとも。

私のまぶたが重く感じ始める前に、私は四時間のすべてのために太陽の下で出ていましたが、Twinlab Consolidation Corporationの製品イノベーションのシニアディレクター、ジーンブルーノは、エリートデイリーは本当にあなたがそれらの時間がアップしたら、あなたが中にアヒル場合は疲れを感じることはありません保証します太陽の下で過ごすことができる時間のセット量はありません伝えます。 それはあなたが眠くするために太陽のためにかかる時間の量は、あなたの年齢、体重、そしてあなたがどのように水和のように、いくつかのことに依存しますが、これらの詳細は人から人へと変化するにもかかわらず、トリックの専門家は、少なくともしばらくの間、太陽の下で活発に滞在するために持っている、誰と誰のために働くことができます。

ブルーノは、あなたがしたいとしている最初の事は、あなたが物理的な何もしていない場合でも、太陽が打ち負かされている場所の外にいるだけであ 彼はまた、それがあなたのものであれば、その日に出かける前にサプリメントを取ることを示唆しています。 あなたの体の温度を調節するのに役立ち、あなたが警戒感を保ち、一定のエネルギーのために体のグルコースの使用を調節することができるマグネシウムとL-チロシンの高レベルを持っていることを確認すると、ブルーノは言う、あなたはすべての太陽の光に居眠りしないように、あなたがアクティブに滞在するのを助けることができます。

ブロドナーは、体を冷やす機会が鍵になると付け加えています。 帽子をかぶったり、傘や木の下で日陰になったり、プール、海、湖に浸かったりすると、体温を調節するのに役立ちます。 日焼け止めを使用することも重要です,あまりにも,日焼けは痛みを伴うだけでなく、,それはあなたもsleepierになります,ので、自分自身に好意を行い、泡アッ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。