Dimentica la routine e le tue faccende quotidiane perché ti portiamo un post che ti invita a rilassarti e migliorare il tuo benessere. Prenditi la pausa che meriti e rimani qui per un po’. Stai per scoprire i benefici dello yoga.

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Sapere cosa può portare lo yoga

Lo yoga è una disciplina che unisce lo sviluppo di abilità fisiche e mentali. Quando pensiamo a una persona che fa yoga, la nostra mente disegna una figura con particolare flessibilità, gambe incrociate in atteggiamento quasi contorsionista e con un carattere amichevole e pacifico di fronte a un tramonto armonioso. Questa è la prima immagine che ti è venuta in mente?

Questa pratica contribuisce efficacemente a rilassare lo stress e tonificare il corpo. Secondo la definizione dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, la salute è uno stato di benessere fisico, mentale e sociale, in grado di funzionare, e non solo l’assenza di malattia o infermità. In questo senso, lo yoga offre molti altri benefici per contribuire a quel benessere. Oggi esaminiamo cinque benefici dello yoga!

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Scopri 5 dei benefici dello yoga

  1. Migliora il trattamento di ansia e depressione: uno studio su pazienti americani afferma che la pratica dello yoga, tra le altre terapie alternative, può aiutare a ridurre gli attacchi di ansia. In generale, le persone nello studio hanno percepito un miglioramento positivo dopo l’uso di queste terapie, simile al miglioramento ottenuto con il trattamento medico standard.

  2. Ti fa dormire meglio: con la pratica dello yoga rilassa i muscoli e usa le tecniche di respirazione per entrare in uno stato di calma, liberando lo stress e preparandoti a dormire. Secondo uno studio condotto in India, dove i pazienti hanno avuto difficoltà ad addormentarsi, è stato dimostrato che le persone che hanno eseguito lo yoga hanno impiegato in media 10 minuti in meno per addormentarsi e hanno aumentato il numero di ore dormite in base a una media di un’ora in più a notte. Inoltre, hanno espresso la sensazione di essere più riposati al mattino.

  3. ti aiuta a fare di più sul lavoro: un altro studio in India ha misurato cinque indicatori di performance lavorativa: soddisfazione lavorativa, impegno, orientamento ai risultati, coinvolgimento emotivo e comportamento sociale all’interno dell’organizzazione. I risultati dello studio hanno mostrato benefici dell’applicazione della tecnica yoga in quattro dei cinque indicatori. Solo il livello di impegno non è stato direttamente influenzato nelle persone che facevano parte della ricerca.

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  4. Migliora i livelli di cura nei bambini: i bambini spesso hanno difficoltà a concentrarsi. I bambini ricevono molti stimoli per essere calmi, concentrati su un singolo compito. Praticare lo yoga può aiutarli a mantenere meglio l’attenzione quando ne hanno bisogno. Hai pensato a questa opzione per i più piccoli?

  5. Migliora le prestazioni accademiche: allo stesso modo, un altro studio con studenti 800, una parte dei quali è stata esposta a pratiche yoga durante un periodo di sette settimane, mostra come questa tecnica abbia ridotto i loro livelli di stress, il che ha portato a risultati educativi migliori. Per lo studio, sono stati effettuati test sul gruppo di studenti in matematica, scienze e studi sociali. La meditazione, come parte delle tecniche yoga applicate a queste persone, li ha fatti raggiungere uno stato d’animo più favorevole al controllo dell’ansia e della serenità mentale.

E tu, hai mai provato lo yoga o sei un praticante regolare? Se la risposta è “no”, ti invitiamo a provare una sessione in un centro del tuo quartiere o comune e verificare, anche se solo in una classe, le ripercussioni positive che può avere su di te. Se la risposta è “sì”, probabilmente hai subito sperimentato i suoi benefici sul tuo benessere mentale e corporeo. Ce lo dirai?

Pensando proprio per aiutarti a godere di quel doppio benessere fisico e mentale abbiamo sviluppato la guida gratuita Meditazione e consapevolezza. Consultala e prenditi cura della tua salute e di quella della tua famiglia. Pratica abitudini sane: hai già visto che vivere in equilibrio è alla tua portata.

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