Dimentica la routine e le tue faccende quotidiane perché ti portiamo un post che ti invita a rilassarti e migliorare il tuo benessere. Prenditi la pausa che meriti e rimani qui per un po’. Stai per scoprire i benefici dello yoga.
Sapere cosa può portare lo yoga
Lo yoga è una disciplina che unisce lo sviluppo di abilità fisiche e mentali. Quando pensiamo a una persona che fa yoga, la nostra mente disegna una figura con particolare flessibilità, gambe incrociate in atteggiamento quasi contorsionista e con un carattere amichevole e pacifico di fronte a un tramonto armonioso. Questa è la prima immagine che ti è venuta in mente?
Questa pratica contribuisce efficacemente a rilassare lo stress e tonificare il corpo. Secondo la definizione dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, la salute è uno stato di benessere fisico, mentale e sociale, in grado di funzionare, e non solo l’assenza di malattia o infermità. In questo senso, lo yoga offre molti altri benefici per contribuire a quel benessere. Oggi esaminiamo cinque benefici dello yoga!
Scopri 5 dei benefici dello yoga
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Migliora il trattamento di ansia e depressione: uno studio su pazienti americani afferma che la pratica dello yoga, tra le altre terapie alternative, può aiutare a ridurre gli attacchi di ansia. In generale, le persone nello studio hanno percepito un miglioramento positivo dopo l’uso di queste terapie, simile al miglioramento ottenuto con il trattamento medico standard.
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Ti fa dormire meglio: con la pratica dello yoga rilassa i muscoli e usa le tecniche di respirazione per entrare in uno stato di calma, liberando lo stress e preparandoti a dormire. Secondo uno studio condotto in India, dove i pazienti hanno avuto difficoltà ad addormentarsi, è stato dimostrato che le persone che hanno eseguito lo yoga hanno impiegato in media 10 minuti in meno per addormentarsi e hanno aumentato il numero di ore dormite in base a una media di un’ora in più a notte. Inoltre, hanno espresso la sensazione di essere più riposati al mattino.
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ti aiuta a fare di più sul lavoro: un altro studio in India ha misurato cinque indicatori di performance lavorativa: soddisfazione lavorativa, impegno, orientamento ai risultati, coinvolgimento emotivo e comportamento sociale all’interno dell’organizzazione. I risultati dello studio hanno mostrato benefici dell’applicazione della tecnica yoga in quattro dei cinque indicatori. Solo il livello di impegno non è stato direttamente influenzato nelle persone che facevano parte della ricerca.
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Migliora i livelli di cura nei bambini: i bambini spesso hanno difficoltà a concentrarsi. I bambini ricevono molti stimoli per essere calmi, concentrati su un singolo compito. Praticare lo yoga può aiutarli a mantenere meglio l’attenzione quando ne hanno bisogno. Hai pensato a questa opzione per i più piccoli?
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Migliora le prestazioni accademiche: allo stesso modo, un altro studio con studenti 800, una parte dei quali è stata esposta a pratiche yoga durante un periodo di sette settimane, mostra come questa tecnica abbia ridotto i loro livelli di stress, il che ha portato a risultati educativi migliori. Per lo studio, sono stati effettuati test sul gruppo di studenti in matematica, scienze e studi sociali. La meditazione, come parte delle tecniche yoga applicate a queste persone, li ha fatti raggiungere uno stato d’animo più favorevole al controllo dell’ansia e della serenità mentale.
E tu, hai mai provato lo yoga o sei un praticante regolare? Se la risposta è “no”, ti invitiamo a provare una sessione in un centro del tuo quartiere o comune e verificare, anche se solo in una classe, le ripercussioni positive che può avere su di te. Se la risposta è “sì”, probabilmente hai subito sperimentato i suoi benefici sul tuo benessere mentale e corporeo. Ce lo dirai?
Pensando proprio per aiutarti a godere di quel doppio benessere fisico e mentale abbiamo sviluppato la guida gratuita Meditazione e consapevolezza. Consultala e prenditi cura della tua salute e di quella della tua famiglia. Pratica abitudini sane: hai già visto che vivere in equilibrio è alla tua portata.
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