meg vagyok győződve arról, hogy a világ egyik legjobb érzése a shotgun hívása hazafelé a strandról, és ahelyett, hogy DJ szerepet játszana, mint ahogy megígérte a BFF-nek a vezetőülésben, csatlakozik a Spotify-hoz és szundikál az út hátralévő részében. Ez lehet, hogy nem, mert akár két órát vagy 10-et kint vagy, a nap álmossá tesz, és ez nem az a fajta fáradtság, amelyet egy csésze kávéval el lehet kerülni. Ez az a fajta kimerültség, amely úgy mossa át, mintha napok óta nem aludtál volna, ami úgy érzi, hogy szundikálnia kell, bárhol is van fejtámla. Ez egy különösen érdekes dilemma jön nyáron, amikor biztos vagyok benne, minden, amit érdekel csinál a szabadidő eltöltése a szabadban. Tehát a kérdés az, hogy lehet nem csak élvezni a napsütést, de ébren maradni érte, is?

őszintén szólva nem vettem észre, hogy a nap milyen hatással van az energiaszintemre, amíg az első családi medencepartim 2018 nyarán. Az iPhone-on található időjárás alkalmazás azt mondta nekem, hogy azon a napon részben napos égboltra számítsak, de a valóságban szó szerint egyetlen szürke felhő sem volt az égen. Természetesen nem panaszkodom — az egész napot oda-vissza töltöttem a medence és a nappali szék között a napsütésben, de mire este 7-kor gurultam, és autóba ültem, hogy hazamenjek, csak annyit akartam tenni, hogy vagy szundikálok, vagy ott-ott éjszakának nevezem. “Miért érzem magam annyira kimerültnek?”Nyilvánvalóan hangosan gondoltam, mert anyám tényszerűen válaszolt: “Ez a nap.”

lehet, hogy álmosnak érzi magát, miután időt töltött a napon, mert ezek a nagy, fényes sugarak mind mentálisan, mind fizikailag számot tesznek rád.

Gondolj bele így: mennyi időt töltesz kint télen? Nem sokat, igaz? És amikor a hideg ellen küzdesz, valószínűleg a munka előtti kora reggel van, amikor a nap még nem olyan erős, vagy este, amikor a napra időzítettél, és a nap már lement. Gyors előre a tavaszi és nyári hónapokra, amikor a hőmérséklet elkezd felmelegedni, és a vacsora ideje után is könnyű marad. Amint ez a dicsőséges évszakban gurul vissza körül, hogyan kihasználni, hogy az extra napsütés?

ismerem magam, és amikor az évszakok télről tavaszra, tavasztól nyárig változnak, a hangulatom ugyanolyan fényes, mint a nap, és csak a lakásomon kívül akarok időt tölteni. Ami igazán érdekes abban, hogy a nap hogyan befolyásolja az energiaszintedet, az az, hogy mentálisan ébren vagy, de fizikailag a tested túlhajtáson dolgozik, hogy hűvös maradjon, és itt jön be a kimerültség.

Dr. David Brodner, a floridai Palm Beach megyében található Sinus, allergia és alvás Wellness Központ vezető alvásspecialistája és főorvosa elmondja az Elite Daily-nek, hogy a napsütésben legalább kezdetben energikusnak érzi magát, mert “kiváltja az agyat, hogy csökkentse a melatonin mennyiségét a véráramban.”A memória felfrissítése érdekében a melatonin egy hormon a szervezetben, amelyet tömegesen állítanak elő, amikor sötétségnek van kitéve, és jelzi az agynak, hogy ideje lefeküdni. Tehát Brodner arra akar kilyukadni, hogy minél több a nappali fény, annál kevesebb melatonin termelődik a szervezetben. Más szavakkal, a szokásosnál hosszabb ideig leszel fent, mert a hormon, amely általában fáradtságot okozna, készenléti állapotban van estig.

Ez egy kicsit zavaró, igaz? Mert önmagában ezen logika alapján nem lenne értelme azt mondani, hogy a napsütésben töltött idő valójában ébren érzi magát? Nos, technikailag igen, de az, hogy a nap fizikailag hogyan hat rád, valójában álmosnak fogja érezni magát.

Lásd: amikor a külső hőmérséklet melegebb, mint a testhőmérséklete, a belseje alapvetően sokkal keményebben dolgozik, hogy a szokásos 98,7 fokon tartsa. Ha napfénynek van kitéve, Brodner elmondja az Elite Daily-nek, a testhőmérséklete természetesen emelkedni fog, ami aztán “arra kényszeríti a testet, hogy több stratégiát alkalmazzon a lehűlésre, mint például az izzadás és az erek átmérőjének növelése, hogy a hő eloszljon a bőrön keresztül.”Más szavakkal, a tested minden uncia energiát felhasznál, ami szükséges a testhőmérséklet szabályozásához, és az energia eloszlása az, ami fáradtnak érzi magát.

az, hogy mennyi ideig tart, amíg a nap elálmosodik, az az egyéni testedtől függ. De a jó hír az, hogy leküzdheti ezt a fáradt érzést — legalább egy ideig.

a minap mind a négy órán át kint voltam a napon, mielőtt a szemhéjam nehéznek érezte volna magát, de Gene Bruno, a Twinlab Consolidation Corporation termékinnovációs igazgatója azt mondja az Elite Daily-nek, hogy valójában nincs olyan meghatározott idő, amelyet a napsütésben tölthet, ami garantálja, hogy nem érzi magát kimerültnek, ha az órák letelte után kacsázik. Az, hogy mennyi időbe telik, amíg a nap elálmosodik, néhány dologtól függ, például az életkorától, a súlyától és a hidratáltságától, de bár ezek a részletek személyenként változnak, a szakértők trükkjei, hogy legalább egy ideig élénken maradjanak a napon, bárki és mindenki számára működhetnek.

Az első dolog, amit Bruno mond, azt akarja, hogy mindig legyen kéznél egy üveg víz, mert még akkor is, ha nem csinálsz semmit fizikailag, csak ha kint vagy, ahol a nap leüt, kiszárad. Azt is javasolja, hogy vegyen be kiegészítőket, mielőtt elindulna a napra, ha ez a te dolgod. Győződjön meg róla, hogy magas a magnézium és az L-tirozin szintje, amely segíthet szabályozni a testhőmérsékletet, ébernek érzi magát, és szabályozza a szervezet glükózfelhasználását az állandó energia érdekében, Bruno szerint, segíthet abban, hogy aktív maradjon, hosszabb ideig, így nem szundikál az összes napsütésben.

Brodner hozzáteszi, hogy a test lehűlésének minden lehetősége kulcsfontosságú lesz. Olyan dolgok, mint a kalap viselése, az esernyő vagy a fa árnyékolása, vagy a medence, az óceán vagy a tó megmártózása segíthet szabályozni a testhőmérsékletet. A fényvédő használata szintén fontos, mivel a napégés nem csak fájdalmas, hanem még álmosabbá teszi, ezért tegyen magának egy szívességet, és habozzon fel, barátom.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.