lehet, hogy hallottál egy új tanulmányról, amely szerint a forró fürdő annyi kalóriát éget el, mint az edzés. (És lehet, hogy azonnal be is ugrottál a fürdőbe—tudod, csak abban az esetben.) Az ötlet túl jól hangzik, hogy igaz legyen, és ez…egyfajta.

itt van az üzlet: a tanulmányt, amelyet a Temperature (no pun intended) folyóiratban tettek közzé, Steve Faulkner, Ph.D., a Loughborough Egyetem Fizikai fiziológusa vezette. Faulkner megvizsgálta a kapcsolatot a forró fürdő, az ember vércukorszintje és az, hogy hány kalóriát égettek el. A vizsgálatot 14 férfival végezte (akik közül néhány túlsúlyos volt). Felfedezte, hogy egy forró fürdő körülbelül 140 kalóriát éget el óránként. A fürdők a férfiak csúcs vércukorszintjét is csökkentették, miután körülbelül 10 százalékkal többet ettek, mint a testmozgás.

kapcsolódó: hogyan lehet életed legcsodálatosabb fürdője

Ez egy nagyon ügyes felfedezés, de még nem szabad cserélnie a szokásos edzőtermi üléseit forró fürdőkre. Mindig kalóriát égetsz, még akkor is, ha csak a fenekeden ülsz, és az egyes személyek által egy bizonyos tevékenység során elégetett kalóriák mennyisége néhány tényezőtől függ, beleértve a súlyukat és a testösszetételüket. Mivel ezek férfiak voltak—és néhányuk túlsúlyos volt-valószínű, hogy több kalóriát égetnek el a fürdőben, mint egy átlagos méretű nő (vagyis lehet, hogy nem is éget 140 kalóriát a kádban). És bár 140 kalóriát egy óra alatt nem kell lemosni—ez körülbelül egy kézműves sörnek felel meg -, ezt az összeget, majd néhányat sokkal gyorsabban égetheti el, ha fut, súlyokat emel, vagy eltalálja az elliptikust. Plusz, akkor komolyan aszalt egy óra után a kádban. (A vékony, szexi, erős edzés DVD a gyors, rugalmas edzés, amire vártál!)

Jennifer Wider, M. D. szerint a tanulmány eredményei egy új kutatás részét képezik, amelyet “passzív fűtésnek” neveznek.”

“Ez egy nagyon új kutatási terület, de számos pozitív eredmény jött ki az elmúlt években” – mondja. “Tartós trenddé válhat.”

szélesebb szerint több kutatásra van szükség, mivel a tanulmány olyan kicsi volt, de megmutatja, hogy a “heath shock fehérjék”, a fehérjék családja, amelyeket a sejtek termelnek a stresszes körülményekre reagálva, mind a testmozgás, mind a passzív fűtés során megemelkedhetnek, mint például szaunázás vagy forró fürdő. “Ezek a fehérjék segíthetik az inzulin működését és javíthatják a vércukorszint szabályozását” – mondja. És ha a vércukorszintje szabályozott, és még akkor is kevésbé valószínű, hogy szenved a vércukorszint összeomlásától, ami éhséget okozhat—és nagyobb valószínűséggel túlfogyasztja.

kapcsolódó: 8 Hozzávalók a legjobb fürdő valaha

de ha kénytelen eldönteni, hogy vesz egy forró fürdőt, és dolgoznak ki, szélesebb azt mondja, hogy még mindig a legjobb, hogy elérje az edzőteremben.

szoros időben? Ez a gyors edzés segít szorítani néhány gyakorlatot:

“a testmozgás előnyei jól megalapozottak” – mondja. “Még akkor is, ha a jövőbeni tanulmányok alátámasztják a passzív fűtés egészségügyi előnyeit, semmi sem helyettesíti a rendszeres testmozgással járó előnyök sokaságát.”De hé, ha edzés után forró fürdőben szeretne pihenni, jó tudni, hogy a folyamat során néhány extra kalóriát égethet el.

ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja fenn, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni az e-mail címüket. Lehet, hogy további információkat talál erről és hasonló tartalmakról a következő címen piano.io

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.