felejtsd el a rutin és a napi házimunkát, mert hozunk egy bejegyzést, amely meghívja Önt, hogy pihenjen és javítsa a jólét. Tarts szünetet, amit megérdemelsz, és maradj itt egy darabig. Hamarosan felfedezi a jóga előnyeit.

töltse le itt ingyenes útmutatónkat"meditáció és éberség""Meditación y mindfulness"

Tudja meg, mit hozhat neked a jóga

A jóga olyan tudományág, amely egyesíti mind a fizikai, mind a mentális képességek fejlődését. Amikor egy jógázó emberre gondolunk, az elménk különleges rugalmassággal rajzol egy alakot, a lábak szinte gumiszerű hozzáállásban keresztezve, barátságos és békés karakterrel a harmonikus naplemente előtt. Ez az első kép, ami eszébe jutott?

ez a gyakorlat hatékonyan hozzájárul a stressz enyhítéséhez és a test tonizálásához. Az Egészségügyi Világszervezet meghatározása szerint az egészség a fizikai, mentális és társadalmi jólét állapota, amely képes működni, és nem csak a betegség vagy a fogyatékosság hiánya. Ebben az értelemben a jóga számos más előnnyel jár, hogy hozzájáruljon ehhez a jóléthez. Ma áttekintjük a jóga öt előnyét!

"beneficios-yoga"

fedezze fel a jóga 5 előnyeit

  1. javítja a szorongás és a depresszió kezelését: egy amerikai betegeken végzett tanulmány szerint a jóga gyakorlása, többek között az alternatív terápiák mellett, segíthet csökkenteni a szorongásos rohamokat. Általánosságban elmondható, hogy a vizsgálatban részt vevő emberek pozitív javulást észleltek ezen terápiák alkalmazása után, hasonlóan a szokásos orvosi kezeléssel elért javuláshoz.

  2. jobban alszik: a jóga gyakorlásával lazítsa meg az izmokat, és használja a légzési technikákat, hogy belépjen a nyugalom állapotába, felszabadítsa a stresszt és felkészüljön az alvásra. Egy Indiában végzett tanulmány szerint, ahol a betegek nehézségekbe ütköztek az elalvásban, kimutatták, hogy a jógát végző emberek átlagosan 10 perccel kevesebbet aludtak, és éjszakánként átlagosan egy órával többet aludtak. Ezenkívül kifejezték azt az érzést, hogy reggel jobban pihennek.

  3. segít többet tenni a munkahelyen: egy másik indiai tanulmány öt munkateljesítmény-mutatót mért: munkahelyi elégedettség, elkötelezettség, eredményorientáltság, érzelmi részvétel és társadalmi viselkedés a szervezeten belül. A tanulmány eredményei a jóga technika alkalmazásának előnyeit mutatták az öt mutató közül négyben. Csak az elkötelezettség szintjét nem befolyásolta közvetlenül a kutatásban részt vevő emberek.

    ingyenesen letölthető a"guide to Meditation and mindfulness""Meditación y mindfulness"

  4. javítja a gyermekek gondozásának szintjét: a gyermekek gyakran nehezen tudnak koncentrálni. A gyerekek sok ingert kapnak, hogy nyugodtak legyenek, egyetlen feladatra összpontosítva. A jóga gyakorlása segíthet nekik jobban fenntartani a figyelmet, amikor szükségük van rá. Gondolt már erre a lehetőségre a kicsik számára?

  5. javítja az akadémiai teljesítményt: ugyanígy egy másik, 800 hallgatóval végzett tanulmány, amelynek egy része hét hét alatt jógagyakorlatoknak volt kitéve, megmutatja, hogy ez a technika hogyan csökkentette stresszszintjüket, ami jobb oktatási eredményeket eredményezett. A tanulmányhoz teszteket végeztek a matematika, a tudomány és a társadalomtudomány hallgatói csoportján. A meditáció, mint az ezekre az emberekre alkalmazott jógatechnikák része, arra késztette őket, hogy olyan lelkiállapotot érjenek el, amely kedvezőbb a szorongás és a mentális nyugalom ellenőrzésére.

és kipróbáltad már a jógát, vagy rendszeres gyakorló vagy? Ha a válasz “nem”, javasoljuk, hogy próbáljon ki egy foglalkozást a környéken vagy az önkormányzat központjában, és ellenőrizze, még ha csak egy osztályban is, milyen pozitív következményekkel járhat. Ha a válasz “igen”, akkor valószínűleg azonnal megtapasztalta annak előnyeit a mentális és a test jólétére. Elmondod nekünk?

pontosan gondolkodva, hogy segítsen élvezni ezt a kettős fizikai és mentális jólétet, kifejlesztettük az ingyenes útmutató meditációt és az éberséget. Konzultáljon vele, és vigyázzon az egészségére és a családjára. Gyakorold az egészséges szokásokat: már láttad, hogy az egyensúlyban való élet elérhető.

Kiegészítő anyag

cikkek

  • van-e jóga fiúknak és lányoknak?

  • mantrák fiúknak és lányoknak: mik ezek és hogyan kell őket a gyakorlatban

  • egészséges életmód szokások ünnepnapokon

  • lassan jobb, merj élvezni a lassú életet!

meditáció és éberség

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.