Oubliez la routine et vos tâches quotidiennes car nous vous apportons un post qui vous invite à vous détendre et à améliorer votre bien-être. Prenez la pause que vous méritez et restez ici pendant un moment. Vous êtes sur le point de découvrir les bienfaits du yoga.

Téléchargez ici notre guide gratuit "Méditation et pleine conscience""Meditación y mindfulness"

Sachez ce que le yoga peut vous apporter

Le yoga est une discipline qui unit le développement des compétences physiques et mentales. Lorsque nous pensons à une personne faisant du yoga, notre esprit dessine une silhouette avec une flexibilité particulière, les jambes croisées dans une attitude presque contorsionniste, et avec un caractère amical et paisible devant un coucher de soleil harmonieux. Est-ce la première image qui vous est venue à l’esprit?

Cette pratique contribue efficacement à détendre le stress et à tonifier le corps. Selon la définition de l’Organisation mondiale de la santé, la santé est un état de bien-être physique, mental et social, capable de fonctionner, et pas seulement l’absence de maladie ou d’infirmité. En ce sens, le yoga offre de nombreux autres avantages pour contribuer à ce bien-être. Aujourd’hui, nous passons en revue cinq avantages du yoga!

"beneficios-yoga"

Découvrez 5 des avantages du yoga

  1. Améliore le traitement de l’anxiété et de la dépression: une étude chez des patients américains indique que la pratique du yoga, entre autres thérapies alternatives, peut aider à réduire les crises d’anxiété. En général, les personnes participant à l’étude ont perçu une amélioration positive après l’utilisation de ces thérapies, similaire à l’amélioration obtenue avec un traitement médical standard.

  2. Vous fait mieux dormir: avec la pratique du yoga, détendez les muscles et utilisez des techniques de respiration pour entrer dans un état de calme, relâcher le stress et vous préparer à dormir. Selon une étude menée en Inde, où les patients ont eu des difficultés à s’endormir, il a été montré que les personnes qui pratiquaient le yoga prenaient en moyenne 10 minutes de moins pour s’endormir et augmentaient le nombre d’heures de sommeil en moyenne d’une heure de plus par nuit. De plus, ils ont exprimé le sentiment d’être plus reposés le matin.

  3. Vous aide à faire plus au travail: une autre étude en Inde a mesuré cinq indicateurs de performance au travail: satisfaction au travail, engagement, orientation vers les résultats, implication émotionnelle et comportement social au sein de l’organisation. Les résultats de l’étude ont montré les avantages de l’application de la technique de yoga dans quatre des cinq indicateurs. Seul le niveau d’engagement n’a pas été directement affecté chez les personnes qui ont participé à la recherche.

    Téléchargez gratuitement le "guide de la Méditation et de la pleine conscience""Meditación y mindfulness"

  4. Améliore les niveaux de soins chez les enfants: les enfants ont souvent du mal à se concentrer. Les enfants reçoivent de nombreux stimuli pour être calmes, concentrés sur une seule tâche. La pratique du yoga peut les aider à mieux maintenir l’attention quand ils en ont besoin. Avez-vous pensé à cette option pour les plus petits?

  5. Améliore les performances scolaires: de la même manière, une autre étude auprès de 800 étudiants, dont une partie a été exposée à des pratiques de yoga pendant une période de sept semaines, montre comment cette technique a réduit leur niveau de stress, ce qui a entraîné de meilleurs résultats éducatifs. Pour l’étude, des tests ont été effectués sur le groupe d’étudiants en mathématiques, sciences et sciences sociales. La méditation, dans le cadre des techniques de yoga appliquées à ces personnes, leur a permis d’atteindre un état d’esprit plus favorable au contrôle de l’anxiété et de la sérénité mentale.

Et vous, avez-vous déjà essayé le yoga ou êtes-vous un praticien régulier? Si la réponse est « non », nous vous encourageons à essayer une session dans un centre de votre quartier ou de votre municipalité et à vérifier, ne serait-ce que dans une classe, les répercussions positives que cela peut avoir sur vous. Si la réponse est « oui », vous avez probablement immédiatement ressenti ses bienfaits sur votre bien-être mental et corporel. Voulez-vous nous le dire?

En pensant précisément pour vous aider à profiter de ce double bien-être physique et mental, nous avons développé le guide gratuit Méditation et pleine conscience. Consultez-la et prenez soin de votre santé et de celle de votre famille. Adoptez des habitudes saines: vous avez déjà vu que vivre en équilibre est à votre portée.

Matériel complémentaire

Articles

  • Existe-t-il du yoga pour les garçons et les filles?

  • Mantras pour garçons et filles: ce qu’ils sont et comment les mettre en pratique

  • De saines habitudes de vie en vacances

  • Lentement, c’est mieux, osez profiter d’une vie lente!

méditation et pleine conscience

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.