olen vakuuttunut, että yksi maailman parhaista tunteista on soittaa haulikkoa kotimatkalla rannalta, ja sen sijaan, että pelaisit DJ: n roolia, kuten lupasit parhaalle kaverillesi kuljettajan paikalla, kytket Spotifyyn ja torkut loppumatkan automatkalle. Tämä voi olla tai ei, koska, olet sitten ulkona kaksi tuntia tai 10, aurinko tekee sinut uneliaaksi, ja se ei ole sellainen väsynyt voit torjua kupin kahvia, joko. Se on sellainen uupumus, joka pesee päällesi kuin et olisi nukkunut päiviin, joka saa sinut tuntemaan, että sinun täytyy torkkua missä on niskatuki saatavilla. Tämä on erityisen mielenkiintoinen dilemma kesällä, kun olen varma, että kaikki olet kiinnostunut tekemään on viettää vapaa-aikaa ulkona. Kysymys kuuluukin: miten voit paitsi nauttia auringonpaisteesta, myös pysyä hereillä sen vuoksi?

tajusin rehellisesti auringon vaikutuksen laajuuden energiatasoihini vasta kesän 2018 ensimmäisissä allasbileissäni. IPhoneni sääsovellus kertoi odottavani osin aurinkoista taivasta sinä päivänä, mutta todellisuudessa taivaalla ei kirjaimellisesti ollut yhtäkään harmaata pilveä. En tietenkään valita — vietin koko päivän edestakaisin välillä Uima-allas ja minun lepotuoli auringossa, mutta kun seitsemän iltapäivällä rullasi ympäri ja olin saada autoni ajaa kotiin, kaikki todella halusin tehdä, oli joko ottaa nokoset, tai soittaa se yö juuri silloin ja siellä. ”Miksi olen niin uupunut?”Ajattelin, ilmeisesti ääneen, koska äitini vastasi, asiallisesti” se on aurinko.”

saatat tuntea itsesi uniseksi vietettyäsi aikaa auringossa, koska nuo suuret, kirkkaat säteet tekevät vaikutuksen sinuun sekä henkisesti että fyysisesti.

ajattele asiaa näin: kuinka paljon aikaa oikeasti vietät ulkona talvella? Ei paljon, vai mitä? Ja kun uhmaat kylmää, se on luultavasti aikaisin aamulla ennen töitä, kun aurinko ei ole vielä kovin voimakas, tai illalla, kun olet kellottanut päivän ja aurinko on jo laskenut. Pikakelaa kevät-ja kesäkuukausiin, jolloin lämpötilat alkavat lämmetä ja ulkona on valoisaa yli päivällisajan. Kun tämä loistava aika vuodesta rullaa takaisin, miten voit hyödyntää ylimääräisen auringonpaisteen?

tunnen itseni, ja kun vuodenajat vaihtuvat talvesta kevääseen ja keväästä kesään, mielialani on yhtä kirkas kuin aurinko, ja haluan vain viettää aikaa asuntoni ulkopuolella. Mielenkiintoista siinä, miten aurinko vaikuttaa energiatasoihisi, on se, että henkisesti olet täysin hereillä, mutta fyysisesti kehosi toimii ylikierroksilla pitääkseen sinut viileänä, ja siinä uupumus astuu kuvaan.

Tri David Brodner, johtava unispesialisti ja periaatteellinen lääkäri Palm Beachin piirikunnassa Floridassa sijaitsevassa Sinus -, Allergia-ja Unihyvinvointikeskuksessa, kertoo Elite Dailylle, että auringossa oleminen saa sinut tuntemaan olosi energiseksi, ainakin aluksi, koska se ”laukaisee aivot vähentämään melatoniinin määrää verenkierrossa.”Muistin virkistämiseksi melatoniini on elimistössäsi oleva hormoni, joka syntyy massatuotantona, kun altistut pimeydelle ja viestittää aivoillesi, että on aika mennä nukkumaan. Joten mitä Brodner on saada tässä on, että enemmän tuntia päivänvaloa on, sitä vähemmän melatoniinia tehdään elimistössä. Toisin sanoen valvot tavallista pidempään, – koska hormoni, joka väsyttäisi sinut, on valmiustilassa iltaan asti.

onhan se vähän hämmentävää? Koska pelkästään tuon logiikan perusteella, eikö olisi järkevämpää sanoa, että auringossa oleskelu saa sinut tuntemaan olosi valveutuneemmaksi? Teknisesti Kyllä, mutta se, miten aurinko vaikuttaa sinuun fyysisesti, – saa sinut tuntemaan olosi uniseksi.

katso, kun ulkolämpötila on lämpimämpi kuin ruumiinlämpösi, sisuskalusi toimivat periaatteessa sen verran kovemmin, että pysyt normaalilla 98,7 asteella. Kun altistut auringolle, Brodner kertoo Elite Dailylle, että ruumiinlämpösi luonnollisesti nousee, mikä sitten ” pakottaa kehon käyttämään useita strategioita jäähtyäkseen, kuten hikoilua ja verisuonten halkaisijan kasvattamista, jotta lämpö haihtuisi ihon läpi.”Toisin sanoen elimistö käyttää kaiken tarvittavan energian pitääkseen ruumiinlämpönsä säädeltynä, ja juuri tämä energian karkottaminen saa sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi.

se, kuinka kauan kestää ennen kuin aurinko tekee sinut uniseksi, riippuu yksilöllisestä kehostasi. Mutta hyvä uutinen on, että voit taistella sitä väsynyttä tunnetta vastaan — ainakin vähän aikaa.

olin ulkona auringossa kaikki neljä tuntia toissapäivänä ennen kuin silmäluomeni alkoivat tuntua raskailta, mutta Twinlab Consolidation Corporationin tuoteinnovaatiojohtaja Gene Bruno kertoo Elite Dailylle, ettei ole olemassa määrättyä aikaa, jonka voit viettää auringossa, joka takaa, ettet tunne itseäsi uupuneeksi, jos väistelet sisällä noiden tuntien loputtua. Aikaa se vie auringon Tehdä sinut unelias riippuu muutamia asioita, kuten ikä, paino, ja kuinka sammutettua olet, mutta vaikka nämä yksityiskohdat vaihtelevat henkilöittäin, temppuja Asiantuntijat ovat pysyä vilkas auringossa, ainakin vähän aikaa, voi toimia kaikille ja kaikille.

ensimmäiseksi Bruno sanoo, että kannattaa pitää vesipullo aina käsillä, sillä vaikka ei tekisi mitään fyysistä, pelkkä ulkona oleminen siellä, missä aurinko porottaa, kuivattaa. Hän ehdottaa myös lisäravinteiden ottamista ennen päivän viettoa, jos se on sinun juttusi. Varmista, että sinulla on korkeat magnesium-ja L-tyrosiinitasot, jotka voivat auttaa säätelemään kehon lämpötilaa, pitämään sinut valppaana ja säätelemään kehon glukoosin käyttöä jatkuvaan energiaan, Bruno sanoo, voi auttaa sinua pysymään aktiivisena, pidempään, joten et Torku kaikkea auringonpaistetta.

Brodner lisää, että kaikki mahdollisuudet viilentää kehoa ovat avainasemassa. Asioita, kuten yllään hattu, väistää alle sateenvarjon tai puun varjossa, tai ottaa pulahtaa uima-allas, valtameri, tai järvi voi auttaa säätelemään kehon lämpötilaa. Aurinkovoiteen käyttö on myös tärkeää, koska auringonpolttama ei ole vain tuskallista, se tekee sinusta vieläkin unisempi, joten tee itsellesi palvelus ja vaahdota, ystävä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.