ei mitäänsanomatonta vauvanruokamurskaa täällä! Nämä 20 sormiruokaa ovat täynnä hedelmiä, vihanneksia, väriä ja makua. Voit siis antaa pienokaisellesi elämyksen oikeasta ruuasta heti alusta alkaen.

kolmas vauvani on nyt viiden kuukauden ikäinen, mikä tarkoittaa, että kolmen tai neljän lyhyen viikon päästä hän aloittaa matkan oppia syömään kiinteää ruokaa. Koska hän on minun kolmas, olen innokas (hyvällä tavalla) päästä vauhtiin, eikä hermostunut kuten olin minun kaksi ensimmäistä. Hän osoittaa jo kiinnostusta syömiseen tavoittelemalla ruokia ja haluamalla osallistua ruoka-aikoihin. Hän on myös hyvässä nosteessa, mikä on merkki valmiudestakin.

vaikka kiusaus aloittaa hänet aikaisin, yritän olla kärsivällinen. Tiedän, että haluan syöttää hänelle sormiruokaa alusta alkaen (menetelmä kiinteiden aineiden käyttöön, jota kutsutaan baby-led-vieroitukseksi), ja vauvat eivät ole kehitysvaiheessa valmiita ruokkimaan itseään vasta noin kuuden kuukauden iässä.

sitä monipuolisempaa rakennetta ja makua tuot aikaisessa vaiheessa (jo puoli vuotta!), sitä todennäköisemmin lapsesi kasvaa rakastamaan erilaisia elintarvikkeita ja kehittää laaja makuaisti. Tämä mielessä, älä pelkää lisätä asioita, kuten valkosipuli, inkivääri, yrttejä, ja jopa pieniä määriä joitakin mietoja mausteita (kuten mieto curry) luonnollisesti maustaa vauvan ruokaa. Mutta vauvat eivät tarvitse paljon lisättyä makua, eikä heillä pitäisi olla lisättyä natriumia (suolaa) tai sokeria–on tärkeää, että he oppivat rakastamaan elintarvikkeiden luonnollisia makuja, puhumattakaan siitä, että heidän pienet munuaisensa eivät ole varustettuja käsittelemään näitä lisäaineita.

olen koonnut 20 Suosikkia vauva-ystävällisistä sormiruoista, jotka sopivat hyvin koko perheelle. Toivon, että sinä ja vauvasi nautitte niistä yhtä paljon kuin meillä on (ja jälleen pian!).

2 ainesosan Banaaniletut

nämä ovat täydellisiä, kun ne pilkotaan pieniksi paloiksi. Todella nopea ruoskia ja pikkulapset rakastavat niitä!

Vesimelonikuutiot

Makea, herkullinen vesimeloni on täydellinen sormiruoka. Se on helppo pureskella niille taaperoille, joilla ei ole vielä montaa hammasta. Meillä on todella hyvä tapa leikata vesimeloni sinulle!

Minimunamuffinit

nämä ovat täydellistä proteiinitäytteistä sormiruokaa! Tee:

• vispaa 6 kananmunaa sekä tilkka vettä, täysmaitoa tai rintamaitoa ja lisää raastettu kesäkurpitsa, porkkanaraaste ja juustoraaste (määrät itselle).
• täytä voideltu minimuffinssipelti seoksella ja kypsennä esilämmitetyssä uunissa (375F) 20 minuuttia.

4. Kukkakaalitortut

Tämä on täydellinen sormiruoka taaperoille – kun he ovat saaneet suupalan, he varmasti pyytävät lisää! He eivät varmaan edes huomaa syövänsä kukkakaalia!

namia Tonnikalakakkuja

tehdä:

• sekoita tölkki hiutaloitua kevyttä tonnikalaa kananmunaan, 1 tl valkosipulijauhetta, 1/3 kuppia raastettuna cheddarjuustoa, pari pilkottua herkkusientä, 1/4 dl raastettua porkkanaa ja hieman panko-leivänmuruja keskikokoisessa kulhossa.
• lisää teelusikallinen voita tai oliiviöljyä isolle pannulle keskilämmöllä.
• Muotoile tonnikalaseoksesta pieniä ”kakkuja” ja laita varovasti kuumennettuun vuokaan.
• Flip when kullanruskea.

Taaperoystävälliset Kalkkunapullat

tehdä:

• Yhdistä puoli kiloa jauhettua kalkkunaa ja kaksi munaa, yksi kuppi valittua raastettua kasvista, 1/2 Jalkapallon kaurahiutaleita, 1 tl valkosipulia, ja hieman oliiviöljyä.
• Soseuta hyvin käsillä ja pyörittele sitten pieniksi lihapulliksi.
• laita vuoratulle pellille ja paista 400F: ssä noin 12 minuuttia tai kunnes sisälämpötila on 170F.

viipaloitu kypsä päärynä

päärynät ovat erinomainen kuidun, C-vitamiinin ja kaliumin lähde, ja niistä saa hyvää vauva-ystävällistä sormiruokaa! Jätän ihon päälle, koska huomaan, että vauvani voivat helpommin tarttua siihen, mutta voivat varmasti leikata ihon pois, jos haluat.

Taaperoystävälliset Energiapalat

tehdä:

• Yhdistä kaikki luonnonpähkinät tai siemenvoi (noin 1/2 kuppi) 3/4 kupin pulssitreffeihin (liota taatelit in kastele ensin ja pulssaa sitten monitoimikoneessa, kunnes ne ovat pehmeinä pieninä paloina), 2 rkl chia-siemeniä ja 2/3 kuppi kaurahiutaleita.
• vaihtoehdoksi voi lisätä myös hieman makeuttamatonta kaakaojauhetta.
• Sekoita ainekset hyvin ja muotoile pieniksi palloiksi.
• Aseta vuoratulle pellille ja jäähdytä 10 minuuttia ennen tarjoilua.

maapähkinävoi ja banaani Crackerwichit

Levitä luonnollinen maapähkinävoi täysjyväkekseihin (joihin ei ole lisätty suolaa ja sokeria) ja päälle viipaloitu banaani.

Hedelmäsushi

Yhdistä tavallista, luonnontilaista täysrasvaista kreikkalaista jogurttia hieman luonnonpähkinää tai siemenvoita ja ripottele päälle kanelia. Levitä tämä täysjyvätortillan päälle ja päälle pehmeitä hedelmiä, kuten vadelmia, banaaniviipaleita tai mustikoita. Kääräise sushirullan tapaan ja leikkaa vauvallesi suupalan kokoiset ”sushipalat”. Tai meillä on herkullinen resepti omenasushiin.

omena-kaneli-Kaurakupit

nämä ovat täynnä ravinnetiheitä raaka-aineita ja ne on helppo napata ja mennä!

tehdä:

• Yhdistä isossa kulhossa 2 kuppia kaurahiutaleita, 1 tl kanelia, 1 tl leivinjauhetta ja ripaus suolaa.
• sekoita toisessa kulhossa yhteen 3 isoa kypsää muussattua banaania, 3 kuorittua ja raastettua omenaa, 1 kuppi täysrasvaista tavallista jogurttia, 2 rkl voita ja 2 tl vaniljaa.
• sekoita märät ja kuivat aineet keskenään ja siirrä seos voideltuihin muffinipurkkiin.
• paista 375F, kunnes se on päältä kullanruskea.

11. Paahdetut Squash-kuutiot

squashissa on hämmästyttävän sileä ja kermainen rakenne sekä luonnollisen makea maku. Tämä paahdettu hunajapaahtokurpitsa on herkullinen sormiruoka. Varmista, että lapsesi on sellainen, ennen kuin annat heille hunajaa.

kotitekoiset keksit

kotitekoiset keksit ovat tyypillisesti paljon pehmeämpiä kuin mitä kaupasta voi ostaa. Nämä eläinkeksit ovat melkein kuin kasvukipuja keksi, että he voivat pureskella. Ja tiedät kaikki ainekset menossa näihin antaa lapsellesi paras!

13. Keitetyt pavut tai linssit

näissä on proteiinia ja rautaa, jotka sopivat hyvin kasvavalle ja kiireiselle vauvalle tai taaperolle. Ne ovat pehmeitä ja helppoja syödä, ja lapset rakastavat poimia ne yksitellen pikkuruisilla sormillaan!

keitetty silputtu kana

Jos olet paistanut tai grillannut kanan, lapsesi rakastaa syödä mureat reiden silput, kun olet poistanut ihon (ei tarvitse maustaa).

15. Cheesy Broccoli Bites

Cheesy Broccoli bites ovat loistava tapa saada suositeltu määrä K-vitamiinia ja C-vitamiinia. Jos vauva ei ole kiinnostunut parsakaalista vielä, näiden pienten juustoisten puremien tekeminen saattaa olla juuri se ruokalaji, joka kääntää ne!

Grillatut persikat

tehdä:

• viipaloi tuore persikka ja sivele sulatetulla voilla.
• laita grilli keskilämmölle ja käännä, kun grillijäljet näkyvät (jatka voin sivelemistä grillatessasi).
• anna jäähtyä ja tarjoile.

17. Köyhät ritarit Stix

tee Köyhät ritarit täysjyväleivällä, vatkatulla kananmunalla ja tilkalla vaniljaa. Kun olet kypsynyt, anna jäähtyä ja leikkaa vauvaystävällisiksi suikaleiksi. Tarjoa pienten pehmeän tuoreiden hedelmäpalojen ja täysmaitojugurtin kanssa.

Munakokkeli

kananmunista saa hyvää sormiruokaa pienokaiselle. Sekoita ne pannulla tai kovaa keitä ne ja viipaloi vauvan kokoisiksi kuutioiksi.

19. Spiraalimaiset höyrytetyt kesäkurpitsat silputulla juustolla

höyrytetyt kesäkurpitsat ovat erityisen pehmeitä ja ripoteltu vähän juustoa on mainiota sormiruokaa, jota vauva voi poimia ja syödä. Tekee hyvän välipalan tai aterian!

20. Pakastetut tai höyrytetyt vihreät herneet

täydellinen pikkusormille ja loistava tapa lisätä ravintoa ruokavalioonsa. Jos vauva on kasvukipuja, viileä lämpötila jäädytetty herne tuntuu niin hyvältä niiden kipeä ikenet!

Lisää ravitsemusideoita ja reseptiideoita vauvallesi, taaperollesi tai lapsellesi, käy Facebook-sivuillani, jonne postaan päivittäin ilmaista tietoa!