jeg er overbevist om, at en af de bedste følelser i verden kalder haglgevær på vej hjem fra stranden, og i stedet for at spille rollen som DJ, som du lovede din BFF i førersædet, ville du oprette forbindelse til din Spotify og lur resten af bilturen. Dette kan eller ikke være fordi, uanset om du er udenfor i to timer eller 10, solen gør dig søvnig, og det er ikke den slags træt, du kan afværge med en kop kaffe, enten. Det er den slags udmattelse, der vasker over dig, som om du ikke har sovet i dage, der får dig til at føle, at du har brug for at udsætte, hvor der er en nakkestøtte til rådighed. Dette er et særligt interessant dilemma om sommeren, når jeg er sikker på, at alt hvad du er interesseret i at gøre, er at bruge din fritid udendørs. Så spørgsmålet er, hvordan kan du ikke kun nyde solskinnet, men også holde dig vågen for det?

Jeg forstod ærligt ikke omfanget af solens virkninger på mine energiniveauer indtil min første familie pool fest i sommeren 2018. Vejrappen på min iPhone fortalte mig at forvente delvis solrig himmel den dag, men i virkeligheden var der bogstaveligt talt ikke en grå sky på himlen. Selvfølgelig klager jeg ikke — jeg tilbragte hele dagen frem og tilbage mellem poolen og min lounge stol i solen, men da klokken 7 rullede rundt og jeg kom i min bil for at køre hjem, var alt, hvad jeg virkelig ønskede at gøre, enten at tage en lur eller kalde det en nat lige da og der. “Hvorfor føler jeg mig så udmattet?”Jeg tænkte, tilsyneladende højt, fordi min mor svarede, faktisk “det er solen.”

du kan føle dig søvnig efter at have tilbragt tid i solen, fordi de store, lyse stråler gør et nummer på dig både mentalt og fysisk.

tænk over det på denne måde: hvor meget tid bruger du faktisk udenfor om vinteren? Ikke en hel masse, højre? Og når du trodser kulden, er det sandsynligvis tidligt om morgenen før arbejde, når solen ikke er så stærk endnu, eller om aftenen, når du har klokket ud for dagen, og solen allerede er gået ned. Spol frem til forårs-og sommermånederne, når temperaturerne begynder at varme op, og det forbliver let udenfor ud over middagstiden. Når denne herlige tid af året ruller tilbage rundt, Hvordan kan du drage fordel af den ekstra solskin?

Jeg kender mig selv, og når årstiderne skifter fra vinter til forår og forår til sommer, er mit humør lige så lyst som solen, og alt hvad jeg vil gøre er at tilbringe tid uden for min lejlighed. Hvad der virkelig er interessant om, hvordan solen påvirker dine energiniveauer, er det mentalt, du er vågen, men fysisk arbejder din krop på overdrive for at holde dig kølig, og det er her udmattelsen kommer ind. Dr. David Brodner, en førende søvnspecialist og principlæge ved Center for Sinus, allergi og Søvnvelfærd i Palm Beach County, Florida, fortæller Elite Daily, at det at være i solen får dig til at føle dig energisk, i det mindste oprindeligt, fordi det “udløser hjernen til at reducere mængden af melatonin i blodbanen.”For at genopfriske din hukommelse er melatonin et hormon i din krop, der masseproduceres, når du udsættes for mørke, og signalerer til din hjerne, at det er tid til seng. Så hvad Brodner får her er, at jo flere timers dagslys der er, jo mindre melatonin vil blive lavet i din krop. Med andre ord, du kommer til at være oppe og på dem længere end normalt, fordi det hormon, der typisk ville gøre dig træt, er på standby indtil mørkets frembrud.

det er lidt forvirrende, ikke? Fordi, baseret på den logik alene, ville det ikke være mere fornuftigt at sige, at at bruge tid i solen faktisk får dig til at føle dig mere vågen? Nå, teknisk Ja, men hvordan solen påvirker dig fysisk, er det, der virkelig får dig til at føle dig søvnig.

se, når temperaturen udenfor er varmere end din kropstemperatur, arbejder dine insider stort set så meget sværere at holde dig på standard 98.7 grader. Når de udsættes for solen, Brodner fortæller Elite Daily, din kropstemperatur vil naturligvis stige, som derefter “tvinger kroppen til at bruge flere strategier til at køle ned, såsom sved og øge diameteren på blodkar for at lade varmen sprede sig gennem huden.”Med andre ord bruger din krop hver ounce energi, der er nødvendig for at holde din kropstemperatur reguleret, og at fjernelse af energi er det, der får dig til at føle dig træt.

hvor lang tid det tager, før solen gør dig søvnig, afhænger det af din individuelle krop. Men den gode nyhed er, at du kan bekæmpe den trætte følelse-i et stykke tid, i det mindste.

Jeg var ude i solen i alle fire timer den anden dag, før mine øjenlåg begyndte at føle sig tunge, men Gene Bruno, senior direktør for produktinnovation for Tvillinglab Consolidation Corporation, fortæller Elite Daily, at der ikke rigtig er en bestemt tid, du kan bruge i solen, der garanterer, at du ikke føler dig udmattet, hvis du dukker ind, når disse timer er op. Den tid, det tager for solen at gøre dig søvnig, afhænger af et par ting, som din alder, vægt og hvor hydreret du er, men selvom disse detaljer varierer fra person til person, kan de tricks, eksperter har til at forblive livlige i solen, i det mindste i et stykke tid, arbejde for enhver og enhver.

den første ting Bruno siger, at du vil gøre, er at sørge for, at du altid har en flaske vand til rådighed, for selvom du ikke laver noget fysisk, er det bare at være udenfor, hvor solen slår ned, dehydrerer dig. Han foreslår også at tage kosttilskud, før du går ud for dagen, hvis det er din ting. Sørg for, at du har høje niveauer af magnesium og L-tyrosin, som kan hjælpe med at regulere din kropstemperatur, holde dig opmærksom og regulere kroppens brug af glukose til konstant energi, siger Bruno, kan hjælpe dig med at forblive aktiv, længere, så du ikke udsætter alt solskin.Brodner tilføjer, at enhver mulighed for at køle ned kroppen vil være nøglen. Ting som at bære en hat, dukke under en paraply eller et træ for skygge eller tage en dukkert i poolen, havet eller søen kan hjælpe med at regulere din kropstemperatur. Brug af solcreme er også vigtigt, da solskoldning ikke kun er smertefuldt, det gør dig endnu søvnigere, så gør dig selv en tjeneste og skum op, ven.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.