du har måske hørt om en ny undersøgelse, der fandt ud af at tage et varmt bad forbrænder så mange kalorier som at træne. (Og du har måske også hoppet i badet med det samme-du ved, bare i tilfælde.) Ideen lyder for godt til at være sandt, og det er…slags.

Her er aftalen: undersøgelsen, der blev offentliggjort i tidsskriftet temperatur (ingen ordspil beregnet), blev ledet af Steve Faulkner, Ph. D., en træningsfysiolog ved Loughborough University. Faulkner kiggede på forbindelsen mellem at tage et varmt bad, en persons blodsukker og hvor mange kalorier de brændte. Han gennemførte undersøgelsen på 14 mænd (hvoraf nogle var overvægtige). Han opdagede, at det at tage et varmt bad forbrænder omkring 140 kalorier i timen. Badene sænkede også mænds højeste blodsukker, efter at de spiste med omkring 10 procent mere end træning gjorde.

RELATERET: Sådan får du det mest fantastiske bad i dit liv

det er en temmelig pæn opdagelse, men du bør ikke bytte dine regelmæssige gymnastiksessioner til varme bade endnu. Du brænder altid kalorier, selv når du bare sidder på din røv, og mængden af kalorier, som hver person forbrænder ved at udføre en bestemt aktivitet, varierer afhængigt af et par faktorer, herunder deres vægt og kropssammensætning. Da disse var mænd—og nogle af dem var overvægtige-er det sandsynligt, at de ville forbrænde flere kalorier i badet end en gennemsnitlig kvinde (hvilket betyder, at du måske ikke engang brænder 140 kalorier i karret). Og mens 140 kalorier om en time ikke er noget at børste af—det svarer til en håndværksøl—kan du forbrænde det beløb og derefter nogle så meget hurtigere ved at løbe, løfte vægte eller ramme elliptisk. Plus, du ville være alvorligt beskære – y efter en time i karret. (Den slanke, stærke trænings-DVD er den hurtige, fleksible træning, du har ventet på!Jennifer bredere, MD, siger undersøgelsens resultater er en del af en ny krop af forskning kendt som “passiv opvarmning.”

” det er et ret nyt forskningsområde, men flere positive resultater er kommet ud i de sidste par år, ” siger hun. “Det kan blive en varig tendens.”

bredere siger, at der er behov for mere forskning, da undersøgelsen var så lille, men det viser, hvordan” heath shock proteins”, en familie af proteiner, der produceres af dine celler som reaktion på stressende forhold, kan blive forhøjet under både motion og passiv opvarmning, som når du tager en sauna eller varmt bad. “Disse proteiner kan hjælpe insulinets funktion og forbedre blodsukkerkontrollen,” siger hun. Og hvis dit blodsukker er kontrolleret og endda, er du mindre tilbøjelig til at lide af blodsukkerkrascher, som kan lade dig føle dig sulten—og gøre dig mere tilbøjelig til at overspise.

relateret: 8 ingredienser til det bedste Bad nogensinde

men hvis du er tvunget til at beslutte mellem at tage et varmt bad og træne, siger bredere, at det stadig er bedst at ramme gymnastiksalen.

stramt til tiden? Denne hurtige træning hjælper dig med at presse i nogle øvelser:

“fordelene ved motion har været veletablerede,” siger hun. “Selvom fremtidige undersøgelser understøtter de sundhedsmæssige fordele ved passiv opvarmning, erstatter intet de mange fordele, en person får med regelmæssig motion.”Men hej, hvis du vil slappe af i et varmt bad, når du træner, er det sejt at vide, at du måske ender med at forbrænde et par ekstra kalorier i processen.

dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.