glem rutinen og dine daglige gøremål, fordi vi bringer dig et indlæg, der inviterer dig til at slappe af og forbedre dit velbefindende. Tag den pause, du fortjener, og bliv her et stykke tid. Du er ved at opdage fordelene ved yoga.

Hent her vores gratis guide "Meditation og mindfulness""Meditación y mindfulness"

ved hvad yoga kan bringe dig

Yoga er en disciplin, der forener udviklingen af både fysiske og mentale færdigheder. Når vi tænker på en person, der laver yoga, tegner vores sind en figur med særlig fleksibilitet, benene krydsede i næsten forvrænget holdning og med en venlig og fredelig karakter foran en harmonisk solnedgang. Er dette det første billede, der kom til dit sind?

denne praksis bidrager effektivt til at slappe af stress og toning kroppen. Ifølge definitionen af Verdenssundhedsorganisationen er sundhed en tilstand af fysisk, mentalt og socialt velvære, der er i stand til at fungere, og ikke kun fraværet af sygdom eller svaghed. I denne forstand giver yoga mange andre fordele for at bidrage til det velvære. I dag gennemgår vi fem fordele ved yoga!

"beneficios-yoga"

Oplev 5 af fordelene ved yoga

  1. forbedrer behandlingen af angst og depression: en undersøgelse hos amerikanske patienter siger, at praksis med yoga, blandt andre alternative terapier, kan hjælpe med at reducere angstanfald. Generelt opfattede folk i undersøgelsen en positiv forbedring efter brugen af disse terapier, svarende til den forbedring, der blev opnået med standard medicinsk behandling.

  2. får dig til at sove bedre: med yoga praksis slappe af musklerne og bruge vejrtrækningsteknikker til at komme ind i en tilstand af ro, frigive stress og gøre dig klar til at sove. Ifølge en undersøgelse udført i Indien, hvor patienter oplevede vanskeligheder med at falde i søvn, blev det vist, at folk, der udførte yoga, i gennemsnit tog 10 minutter mindre at falde i søvn og øgede antallet af timer, de sov, baseret på et gennemsnit på en time mere pr. Derudover udtrykte de følelsen af at være mere udhvilet om morgenen.

  3. hjælper dig med at gøre mere på arbejdspladsen: en anden undersøgelse i Indien målte fem jobpræstationsindikatorer: jobtilfredshed, engagement, resultatorientering, følelsesmæssig involvering og social adfærd i organisationen. Resultaterne af undersøgelsen viste fordele ved anvendelsen af yoga teknik i fire af de fem indikatorer. Kun engagementsniveauet blev ikke direkte påvirket hos de mennesker, der var en del af forskningen.

    gratis Hent

  4. forbedrer niveauet af pleje hos børn: børn har ofte svært ved at koncentrere sig. Børnene får mange stimuli til at være rolige, fokuseret på en enkelt opgave. Øvelse af yoga kan hjælpe dem med bedre at bevare opmærksomheden, når de har brug for det. Har du tænkt på denne mulighed for de små?

  5. forbedrer akademisk præstation: på samme måde viser en anden undersøgelse med 800 studerende, hvoraf en del blev udsat for yogapraksis i en periode på syv uger, hvordan denne teknik reducerede deres stressniveauer, hvilket resulterede i bedre uddannelsesresultater. Til undersøgelsen blev der udført prøver på studentergruppen i matematik, naturvidenskab og samfundsfag. Meditation, som en del af yogateknikkerne, der blev anvendt på disse mennesker, fik dem til at nå en sindstilstand, der var mere gunstig for kontrollen med angst og mental sindsro.

og du, har du nogensinde prøvet yoga eller er du en almindelig praktiserende læge? Hvis svaret er” nej”, opfordrer vi dig til at prøve en session i et center i dit kvarter eller Kommune og kontrollere, selvom det kun er i en klasse, de positive konsekvenser, det kan have for dig. Hvis svaret er” ja”, oplevede du sandsynligvis straks fordelene ved dit mentale og krops velbefindende. Vil du fortælle os det?

tænker præcist for at hjælpe dig med at nyde det dobbelte fysiske og mentale velvære, vi har udviklet den gratis guide Meditation og mindfulness. Kontakt hende og pas på dit helbred og din familie. Øv sunde vaner: du har allerede set, at det at leve i balance er inden for din rækkevidde.

komplementært materiale

artikler

  • er der yoga til drenge og piger?

  • mantraer til drenge og piger: hvad de er, og hvordan man omsætter dem i praksis

  • sunde livsstilsvaner på helligdage

  • langsomt er bedre, tør at nyde et langsomt liv!

meditation og mindfulness

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.