Ať už jste praktikující intenzivní Power jóga nebo zpomalení to dolů s Hatha nebo Jin, zdravá strava je klíčem k mít obě energie a soustředit se, aby to prostřednictvím své praxi. Je důležité, aby vaše strava byla vyvážená a plná výživných potravin s vysokým obsahem vlákniny, vitamínů, zdravých tuků a přírodních cukrů, abyste byli spokojeni a uzemněni.

zde je 10 skvělých potravin na podporu vaší praxe jógy, která vám poskytne podporu, aniž byste se odrazili od rohože.

Tmavé Listové Zeleniny

Od kale kapusta, hořčice zelené, aby rukolou, tmavé listové zeleniny, jsou překypující vitamíny C, E a K, železa, vlákniny a vápníku, a tak mnohem více. Víte, že jóga je dobrá pro celé tělo a přidání dalších tmavých zelených do vaší stravy může pomoci ještě více zvýšit tyto výhody. Vyzkoušejte je v salátu, smoothie nebo restované jako příloha.

Raw Cacao

Co je lepší než čokoláda? Superfood raw cacao. Hlavní složka čokolády, syrové kakao, je plná antioxidantů pro boj s nemocemi, flavonoidů ke snížení rizika srdečních chorob a hořčíku na podporu emočního zdraví. Bylo zjištěno, že jóga pomáhá lidem žít déle, šťastnější život, a vypadá to, že konzumace syrového kakaa může také pomoci.

Quinoa

jogíni potřebují svůj protein pro energii a koncentraci a super Zrnitá quinoa je jedním ze způsobů, jak ji získat. Quinoa obsahuje všech devět esenciální aminokyseliny, železo pro zdravou krev, vitamin B2 pomáhat s výrobou energie v buňkách, a hořčík pro kontrolu hladiny cukru v krvi. Může se jíst místo zrna, jako je rýže, nebo dokonce jako snídaně místo ovesných vloček. Quinoa může být už tisíce let, ale někteří to považují za super zrno budoucnosti.

kaše

kaše má vysoký obsah vlákniny, nízký glykemický index a bylo zjištěno, že pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Kromě toho mohou jogíni s ájurvédskou ústavou vata těžit ještě více z oteplovacích vlastností kaše, zejména pokud jsou vyrobeny se skořicí nebo kardamomem. Potřebujete jiný důvod? Je to také snadné na trávicí systém a protože je to pomalé hoření, je to skvělé pro trvalou energii.

bobule

jejich jasné barvy jsou silným ukazatelem toho, že bobule mají vysoký obsah antioxidantů bojujících proti chorobám, a jsou skvělým doplňkem vašeho smoothie. Vzhledem k tomu, že mají také vysoký obsah vlákniny, bobule mohou pomoci udržet hlad na uzdě a udržet vše v pohybu. Přírodní cukr v bobulích vám pomůže projít vaší praxí, aniž by se zhroutil jako svačiny s vysokým obsahem cukru.

čočka

často se jim říká fontána mládí pro jejich výhody proti stárnutí. Čočka má také více folátu než jakákoli jiná rostlinná strava. Jsou také nabité železem a bílkovinami, které vás udržují pod napětím během náročné praxe jógy. Zkuste čočku v Indickém Dhal misce plné oteplování koření, které vám pomohou udržet uzemnění, když se život stane příliš mnoho a dokonce i vaše praxe by mohla použít malou pomoc.

Tofu

jogíni milují svou vegetariánskou stravu,ale každý, kdo dodržuje rostlinnou stravu, zná probíhající dilema-kde je protein?

všichni víme, že to můžete získat z obilí a zeleniny, ale dalším skvělým zdrojem je tofu. Tofu je považován za kompletní protein, protože dodává 9 esenciálních aminokyselin, které naše těla nemohou produkovat samy. Na každých 100 g tofu poskytuje tento nízkotučný sójový produkt s nízkým obsahem cukru 17,19 g bílkovin.

Ořechová

Ať už máte chuť arašídy nebo raději mandle, ořechová másla jsou skvělý způsob, jak uspokojit hlad, zvýšit vaši energii, a udržet zapnut, dokud je čas Savasana. Ořechová másla mají super vysoký obsah bílkovin a obsahují dobré tuky, které vás udržují zdravé.

a na rozdíl od jejich celého já, existuje tolik způsobů, jak si vychutnat ořechová másla. Šířit je na rýžové koláčky nebo hnědá rýže, tortilly, je použít jako dip pro jablka nebo banány, nebo pokud potřebujete něco sladkého, odstranit jámy z rande a naplňte centrum s mandlovým máslem. Mňam!

Čerstvé ovoce

Kromě toho, že osvěžující, chutné, a neustále mění s ročním obdobím, čerstvé ovoce jsou obecně bohaté na vlákninu, antioxidanty a další. Jsou dobré pro vaše zdraví a jsou skvělým způsobem, jak uspokojit hlad během dne. Díky jejich přirozenému obsahu cukru poskytuje čerstvé ovoce energii bez zhroucení rafinovaných cukrů. Podívejte se na místní Farmářský trh a bavte se se všemi plody, které najdete.

citron a voda

odložte kávu a začněte svůj den teplou vodou s citronem. Kromě nastartování váš trávicí systém zdravý způsob, teplá citronová voda pomáhá alkalizovat tělo, který pomáhá kontrolovat vývoj a šíření choroby. Pokud jste fanouškem Power jógy, která opravdu funguje svaly, teplá citronová voda může také pomoci udržet zdravé klouby a svaly.

jaké jsou vaše go-to potraviny před a po cvičení jógy? Existují položky, které byste přidali do tohoto seznamu? Neváhejte se podělit o své myšlenky níže!

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.