Glem rutinen og dine daglige gjøremål fordi vi gir deg et innlegg som inviterer deg til å slappe av og forbedre ditt velvære. Ta pause du fortjener og bli her en stund. Du er i ferd med å oppdage fordelene med yoga.

Last ned her vår gratis guide "Meditasjon og mindfulness""Meditación y mindfulness"

Vet hva yoga kan gi deg

Yoga Er en disiplin som forener utviklingen av både fysiske og mentale ferdigheter. Når vi tenker på en person som gjør yoga, trekker vårt sinn en figur med spesiell fleksibilitet, bena krysset i nesten contortionist holdning, og med en vennlig og fredelig karakter foran en harmonisk solnedgang. Er dette det første bildet som kom til tankene dine?

denne praksisen bidrar effektivt til avslappende stress og toning kroppen. Ifølge definisjonen Av Verdens Helseorganisasjon er helse en tilstand av fysisk, mentalt og sosialt velvære, i stand til å fungere, og ikke bare fraværet av sykdom eller svakhet. I denne forstand gir yoga mange andre fordeler for å bidra til det velvære. I dag vurderer vi fem fordeler med yoga!

"beneficios-yoga"

Oppdag 5 av fordelene med yoga

  1. Forbedrer behandling av angst og depresjon: en studie hos Amerikanske pasienter sier at praktisering av yoga, blant andre alternative terapier, kan bidra til å redusere angstanfall. Generelt opplevde folk i studien en positiv forbedring etter bruk av disse terapiene, som ligner forbedringen som ble oppnådd med standard medisinsk behandling.

  2. gjør deg sove bedre: med praktisering av yoga slappe av musklene, og bruke pusteteknikker for å angi en tilstand av ro, slippe stress og gjør deg klar til å sove. Ifølge En Studie utført I India, hvor pasienter opplevde vanskeligheter med å sovne, ble det vist at personer som utførte yoga tok 10 minutter mindre i gjennomsnitt å sovne, og økte antall timer de sov basert på et gjennomsnitt på en time per natt. I tillegg uttrykte de følelsen av å være mer uthvilt om morgenen.

  3. hjelper deg med å gjøre mer på jobb: en annen studie i India målte fem arbeidsindikatorer: jobbtilfredshet, engasjement, resultatorientering, følelsesmessig engasjement og sosial atferd i organisasjonen. Resultatene av studien viste fordelene ved bruk av yoga teknikk i fire av de fem indikatorene. Bare engasjementsnivået ble ikke direkte påvirket av de som var en del av forskningen.

    gratis Last ned

  4. Forbedrer omsorgsnivået hos barn: barn finner det ofte vanskelig å konsentrere seg. Barnene får mange stimuli for å være rolige, fokusert på en enkelt oppgave. Praktisere yoga kan hjelpe dem bedre opprettholde oppmerksomhet når de trenger det. Har du tenkt på dette alternativet for de små?

  5. forbedrer akademisk ytelse: på samme måte viser en annen studie med 800 studenter, hvorav en del ble utsatt for yoga praksis i løpet av en periode på syv uker, hvordan denne teknikken reduserte stressnivået, noe som resulterte i bedre utdanningsresultater. For studien ble det utført tester på studentgruppen i matematikk, vitenskap og samfunnsfag. Meditasjon, som en del av yoga teknikker som brukes på disse menneskene, gjort dem nå en sinnstilstand mer gunstig for kontroll av angst og mental ro.

og du, har du noen gang prøvd yoga eller er du en vanlig utøver? Hvis svaret er «nei», oppfordrer vi deg til å prøve en økt i et senter i nabolaget eller kommunen og sjekke, selv om det bare er i en klasse, de positive konsekvensene det kan ha på deg. Hvis svaret er «ja», har du sannsynligvis umiddelbart opplevd fordelene på ditt mentale og kroppslige velvære. Vil du fortelle oss?

Tenker nettopp for å hjelpe deg å nyte det doble fysiske og mentale velvære vi har utviklet Den Gratis Guiden Meditasjon og mindfulness. Rådfør deg med henne og ta vare på helsen din og din familie. Praksis sunne vaner: du har allerede sett at det å leve i balanse er innen rekkevidde.

Utfyllende materiale

Artikler

  • er det yoga for gutter og jenter?

  • Mantraer for gutter og jenter: Hva de er og hvordan å sette dem ut i praksis

  • Sunne livsstilsvaner på helligdager

  • Sakte er Bedre, tør å nyte et sakte liv!

meditasjon og mindfulness

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.